Kourtney Kardashian hiit rutinja 10 testre
Ha a kardió a te dolgod, ki kell próbálnod ezt a Kourtney Kardashian-rutint, és fel kell készülnöd arra, hogy izzadságot okozz.
Készen áll arra, hogy nagy intenzitású intervallumokkal edzen, mint Kourtney kardashian? Ha a tiéd az kardió, és olyan kalóriákat szeretne égetni, mint soha ez az edzés neked. Létrehozta Amanda lee, Kourt személyi edzője és megosztotta rajta Poosh a testvére által létrehozott életmóddal és egészséggel foglalkozó weboldal Kim ami gyakorlatilag a szépség bibliája.
Rutin:
Hegymászó + fekvőtámaszok
Burpee + 180 fokos ugrás
Ugró Jack + vas
Ismételje meg a teljes áramkört háromszor.
Lépésről lépésre:
A mozgalom: bedugulás guggolás
Hogyan kell csinálni? Álljon a lábával vállszélességre. Végezzen rendszeres guggolást, majd robbanásszerűen ugorjon, és amikor leszáll, engedje le testét guggolásba. Három ismétlés után azonnal kezdje el a három ugró tüdőt. Ezek végrehajtásához lépcsőzetes lábakkal kell rendelkeznie, például a bal lábával kissé a jobb előtt. Tolja le mindkét láb alját, és tegyen egy ugrást, mozdítsa el a lábát a levegőben, és a jobb lábával előre elereszkedve essen egy alapvető mélybe. Ismételje meg ezt a mozgást pihenés nélkül, váltakozó lábakkal. Ezután végezze el ismét mindhárom ugrást. Ismételje meg ezt a mozgást 30 másodpercig.