Gyümölcslé alapú böjti javaslat - Vida Sana
Ma kezdődik a tavasz, az év legjobb szezonja a böjtölésre. Az előző cikkben „Merj böjtölni vagy félgyorsan” elmondtam, miért jó ötlet a böjt, és megpróbáltam megválaszolni azokat a tipikus kételyeket és kifogásokat, amelyeket az emberek nekem kifejeznek, amikor először szembesülnek a böjt lehetőségével. Ma szeretnék neked egy konkrét böjti javaslatot tenni, hogy azok, akik meg vannak győződve róla, a gyakorlatban is megvalósíthatják.
Az általam javasolt böjt 6 nap gyümölcslevek, víz, infúziók és/vagy húslevesek alapján pár kiegészítés támogatta. Ellentétben a legtöbb online gyorssal, ez a javaslat nagyon részletes, tartalmaz egy bevásárló listát és egy kilépési menüt. De mindenekelőtt megpróbáltam inspirálóvá és csábítóvá tenni, és óriási jelentőséget akartam tulajdonítani a gyors böjt kiútjának. Mert a legjobb gyors az, amely nem más, mint egy mélyreható jobb változás kezdete.
Felkészülés napja
A félböjt megkezdése előtti nap az elkészítés napja, és enyhén kell enni húslevesek, gyümölcsök és zöldségek alapján, és csak vizet inni. Ha szokott kávét inni, a koffein megvonása miatt kialakuló fejfájás megjelenhet, amely általában csak egy napig tart. Más kábítószerektől eltérően a kávé lemondása csak egy vagy néhány napig bosszantó, és nagyon előnyös lehet megszegni a rendszeres használatát. Felvidít!
Ebédhez és vacsorához vegyen egy fiolát Cyrasil a Soria Natural cégtől és lefekvés előtt egy borítékot Intestin regeneráció a Soria Natural-tól.
Gyors
A böjt 6 napja alatt nem ehet semmi szilárd anyagot, és nem ihat alkoholt, üdítőt, kávét vagy tejet. Csak ezeket lehet fogyasztani:
A félgyors napok bőséges antioxidánsokat, ásványi anyagokat és, ha gyümölcsleveket tartalmaznak, kis mennyiségű gyümölcsökből és zöldségekből származó, változatos cukrokat kínálnak, amelyek naponta legfeljebb 400 kcal-ot szolgáltatnak. Nincsenek benne zsírok vagy aminosavak (kivéve, ha kiegészítik őket)
A nap folyamán meg kell inni:
- Legalább 1 liter víz
- Legfeljebb 1 liter bio gyümölcs- és zöldséglé
- Összesen legalább 2 liter folyadék víz, gyümölcslé, húsleves és infúzió között.
Napi beosztás:
Megjegyzés: a szemüveg 200 ml
- Éhgyomorra: 1 pohár meleg víz egyszerre + 1 üveg cirasil + 2 teáskanál teljes lenmag.
- Reggeli: 1 pohár víz + 1 pohár húsleves vagy infúzió, vagy gyümölcs- és/vagy zöldséglé
- Déli: 1 injekciós üveg cirasil + 1 pohár víz + 1 pohár húsleves vagy infúzió vagy gyümölcs- és/vagy zöldséglé
- Vacsora: 1 teáskanál teljes lenmag + 1 pohár víz + 1 pohár húsleves vagy infúzió vagy zöldséglé (vacsora közben nincs gyümölcs)
* Órák között ihat minden szükséges vizet, húslevest és infúziót.
Kilépés napja
Napok után étkezés nélkül, ami ma átmegy a száján, annak minden pompájában értékelhető lesz. Használja ki és beleszeret az egészséges ételekbe.
Kelj fel és menj ki az utcára, sétálj el a legközelebbi bioboltba. Vásároljon egy jól néző gyümölcsdarabot, és menjen el enni a napon, koncentrálva az ízére és az állagára. Miután a böjt megtört, menjen, vegye meg a többi ételt. Ma azok a dolgok, amelyeket bizalmatlanul néztél, számodra úgy tűnnek, hogy finomak lehetnek. Használja ki az alkalmat, hogy megismerje az új és egészséges ételeket (nem ismert gabonapelyhek, a tej és húsok zöldséges alternatívái, például tofu vagy kanári magtej, organikus zöldségek és gyümölcsök minden ízükkel)
Végezzen el egy utat az Ön közelében lévő biotáplálék-létesítmények között: ökológiai szupermarketek vagy normál szupermarketek biológiai részlegei, zöldségesek és ömlesztett gabona- és vetőmag-áruházak, gyógynövényes táplálkozási részleg. Az ömlesztett vetőmag-áruházak ismét szaporodnak hüvelyesek, gabonafélék, lisztek és diófélék zacskóival, és kínálatukban általában biotermékek találhatók. Ha vannak olyanok a közeledben, remek lehetőségek merni új babokkal. Vásároljon kis mennyiségben ismeretlen dolgokat, amelyeket kipróbálhat. Vásároljon teljes kiőrlésű gabonapelyheket (kezdheti quinoával és hajdinával) és hengerelt zabot. Vegyél néhány diót, ami tetszik neked (igen, nyersek, nem pörköltek, nem sültek vagy sósak, különösen azt tanácsolom, hogy fenyőmagot, pisztáciát és tökmagot is vegyél bele). Ha szükséges, kérjen tanácsot az eladótól.