Gyümölcsök, amelyek segítenek a testsúlyának ellenőrzésében

Ezek a természetes vegyületek megtalálhatók az almában, a körtében és a bogyókban.

Fogyasszon olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek magas szintű flavonoidokat tartalmaznak, Az alma, a körte és a bogyós gyümölcsök az alacsonyabb súlygyarapodáshoz köthetők „The British Medical Journal”.

Diétás flavonoidok természetes vegyületek találhatók a gyümölcsökben és zöldségekben és amelyek a fogyáshoz kapcsolódtak, de a legtöbb tanulmány egy adott flavonoidot vizsgált, amelyet a Zöld tea, és többnyire apró mintákra korlátozódtak.

Ezért egy kutatócsoport megvizsgálta a hét flavonoid alosztály étrendi fogyasztása és a súlyváltozás közötti összefüggést a nagy tanulmány 124 086 férfit és nőt vett igénybe az Egyesült Államokban 24 év alatt.

Három prospektív kohorsz vizsgálat résztvevőit követték: „Egészségügyi szakemberek nyomon követése”, „Ápolók” egészségügyi tanulmány és „Ápolók” egészségügyi tanulmány II. A résztvevők beszámoltak súlyukról, életmódbeli szokásaikról és bármilyen betegségükről nemrég kétévente kérdőíveken diagnosztizálták, 1986 és 2011 között, az étrend adatainak megadása mellett négyévente.

---