Gyümölcsök és zöldségek fogyni; Elhízott Klinikák

Mint biztosan tudja, vagy mindig is hallotta, a fogyáshoz szükséges gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek étrendünkben. De ne gondolja, hogy ez csak azért van így, mert olyan élelmiszerekről van szó, amelyek "nem híznak el", hanem azért, mert előnyösek, javítják életminőségünket és segítenek jól étkezni.

A gyümölcsök és zöldségek tulajdonságai

1. Rostokban gazdag: amely megakadályozza a glikémiás csúcsokat, akadályozza a zsír felszívódását, javítja a székrekedést, megakadályozza a vastagbélrákot, jóllakottságot nyújt a SEEDO szerint A magas étkezési rostbevitel a növényi eredetű ételek étrendjének összefüggésében a testtömeg jobb ellenőrzésével jár egészséges felnőtteknél, ezért gyümölcs és zöldség szükséges a fogyáshoz. A rosttartalom a kérdéses ételtől függően változik, általában ajánlott a bőrű gyümölcs fogyasztása. A WHO napi minimum 25 g rostfogyasztást javasol.
2. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag: a különböző szervekre és rendszerekre gyakorolt ​​nagyon változatos hatással elősegítik az izom-csontváz és szövetek, valamint az anyagcsere megfelelő működéséhez elengedhetetlen neurológiai fejlődést, hozzájárulnak a hormonális szabályozáshoz, egyesek anti -oxidáns A, C, E ...)
3. Gazdag különféle fitonutriensekben, például polifenolokban vagy fitoszterolokban, antioxidáns erővel, amely véd a degeneratív betegségek ellen.
4. Vízben gazdag: a hidratálás fontosságáról további információt talál a "Hidratálás: a folyadékok jelentősége" cikkben

Alapvető az emberek bizonyos csoportjaiban:

Bár az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztása az élet bármely szakaszában fontos szerepet játszik, vannak olyan embercsoportok, akiknek a fejlődési stádium vagy körülmények miatt, amelyekben vannak, különös gondot kell fordítaniuk étrendjükre, hogy elkerüljék az esetleges táplálkozási lehetőségeket. hiányok. A következő szakaszokat emeljük ki a legfontosabbakként:

---