Gyümölcsöt fogyaszthat a Keto Keto Fit Akadémián
Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a keto számára újonnan érkező emberek kapnak: "Ehetsz-e gyümölcsöt a Keto-n?"
Ha lehetséges! Minden arról szól, hogy melyik gyümölcsöt enni, mennyit enni és mikor enni. Minden gyümölcs más és más. Van, amelyik túl sok cukrot tartalmaz, míg mások nagyon jól működnek alacsony szénhidráttartalmú étrenden. Csak bölcsen kell választanunk, mikor együk meg őket.
Éjszaka nem egyen gyümölcs, mint edzés utáni gyümölcs.
Ha arra gondolsz, hogy a gyümölcs nem természetes és egészséges a test számára? Hogyan kapom meg a vitaminjaimat, ha nem eszek gyümölcsöt? Meg kell értenünk, hogy a mai gyümölcs nagyon különbözik a tegnapi gyümölcsétől, és hogy a cukorszintje túlságosan emelkedett az elmúlt években.
Egész életedben azt mondták neked, hogy "Napi alma távol tartja az orvost", és hogy a reggeli narancslé vagy a gyümölcs turmix elengedhetetlen része az egészséges reggelinek.
Az ilyen népszerű állítások alapján nehéz elfogadni valamit, ami ellentmond mindannak, amit a gyümölcsökről és a táplálkozásról mondtak nekünk.
Ebben a cikkben minden kétségét tisztázzuk azzal kapcsolatban, hogy "Ha ehetsz gyümölcsöt a keto-n", vagy sem.
Emellett egy teljes listát is hagyunk a keto étrend legjobb gyümölcseiről és az ideális adagokról, amelyeket elfogyaszthat a vitaminok megszerzéséhez a zsírvesztés megszakítása nélkül.
Ha a gyümölcs természetes, miért nem része az egészséges étrendnek?
Először is ki kell vennünk a fejünkből azt az ötletet, hogy a gyümölcs szuper étel, amint mindannyian hiszünk benne.
Ha összehasonlítja a gyümölcs néhány évvel ezelőtti és a mostani gyümölcsét, akkor látni fogja, hogy ami ma van, az teljesen más, mint az "eredeti" gyümölcs.
Csak nézze meg ezt a képet, hogy megnézze a hagyományos banánt a ma használt banánnal szemben.
Az eredeti gyümölcs sok gyümölcs volt kisebb, egy kis savasabb és sokval több rost. Sokkal inkább zöldséges volt.
De az évszázadok során a szelektív termesztési technikák, a tudomány és a genetikai módosítás révén a mai gyümölcs megváltozott, hogy nagyobb, édesebb és sokkal kevésbé rostos legyen.
Az OK? A túlzott fogyasztás (gyümölcsünk van minden sarokban), a növekedési sebesség (a gyümölcs 10-szer gyorsabban nő, mint korábban) és a társadalom, ahol magasabb a cukorfogyasztás.
A lényeg az, hogy a modern gyümölcsök olyanok, mint a fruktóz (cukor) bombák.
Ez sokkal megkönnyíti a több cukor fogyasztását, mint amennyire a testnek szüksége van, és ennek eredményeként hízik.
Ezenkívül a gyümölcs korábban kevés volt és csak az év bizonyos évszakaiban volt elérhető. Hetekről, sőt hónapokról beszélünk, anélkül, hogy hozzáférnénk a gyümölcshöz.
És nyilvánvalóan, amikor megtaláltuk, ünnepeltünk. Szerelmes a gyümölcsökbe A természet ajándéka volt!
A nagy különbség az volt, hogy azok a gyümölcsök véget értek és újra be kellett ültetni őket, és várniuk kellett a természetes növekedési folyamatra és az évszakra, hogy újra elfogyasszák őket.
Nem volt elérhető 24/7.
Ma egészen más történet. A gyümölcs mindenhol megtalálható, folyamatosan kapható különböző formátumokban (gyümölcslé, pép, fagyasztva, csomagolva). Minden szupermarketben és minden sarkon találunk olyan gyümölcsöt, mintha napi étel lenne.
Még rosszabb, hogy a préselt gyümölcslé. Gyümölcslé készítéséhez sokkal több gyümölcsöt vesznek fel, mint amennyit természetes módon megehetne, majd az összes rostját lecsupaszítják, és egy palackba teszik, amelyet kevesebb, mint egy perc alatt megehet.
Mikor ültél le utoljára és ettél egyszerre három egész narancsot?
Sokszor még adnak hozzá cukrot ezekre a nedvekre! Isten.
Rájössz, milyen könnyű túlsúlyosnak lenni, ha mindennap gyümölcsöt eszünk, azt gondolva, hogy egészséges?
Ha álmosnak érezte magát, kevés a koncentrálódás vagy a testmozgás vágya, valószínűleg ez az étrendben lévő cukor mennyisége.
Hidd el, hogy mindannyian meglepődtünk ezen az igazságon, és figyelmeztetünk, hogy nem ez lesz az egyetlen.
Sok más mítosz létezik a táplálkozásról, amelyet felfedez az utadon, most, amikor úgy döntött, hogy saját kezébe veszi egészségét.
Mi a helyzet a vitaminokkal, amelyekre a keto gyümölcsből szüksége van?
Ez igaz. A gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak, amelyek fontosak az egészség megőrzéséhez.
De tekintettel a magas cukortartalmukra, ezek a vitaminok a fogyás blokkolásának árán jönnek létre.
Vagyis a testéhez szükséges vitaminok megszerzéséhez meg kell haladnia a gyümölcs, vagyis a cukor tartalmát.