Ha ez a tested, akkor ezt kell gyakorolnod az ICON EL PA tornateremben; S
A sport délutánja olyan, mint egy jó öltöny: azt mindegyik fiziognómiájához kell igazítani. Megmagyarázzuk, hogyan
A képzés terén nincs egyetemes igazság. Vagy inkább egy mester gyakorlási rutin, amely megoldja mindazok problémáit, akik szeretnék javítani fizikai megjelenésüket. Ugyanúgy, ahogy az öltöny megválasztásakor a fiziognómiánk is megjelöli annak metszetét, amikor egy edzés elkezdődik, a testtömegeket maximálisan ki kell igazítani és testre kell szabni, hogy az erőfeszítés-eredmény arány a lehető legmagasabb legyen, és kerülje a sérüléseket.
Bár minden test egy világ, mindhárom nagy csoportra osztható: mezomorfok, amelyek széles vállúak, vékony derékúak és szilárd törzsűek (közismert nevén darab); endomorfok, amelyek vastag derékúak és nagyobb hajlandóságúak a zsír (zsír) felhalmozására; és ektomorfok, amelyek nagyon vékony végtagokkal rendelkeznek, és nehezen tudják izomzatot fejleszteni (vékony).
A legnagyobb hibát, amit valaki elkövethet a testben, a hosszú és túlzottan ismételt testedzések a héten
Juan Ruiz López, a „funkcionális mozgás” szakembere
Az ideális test: "Mindent egybevetve a leghálásabb a mezomorf test" - magyarázza Juan Ruiz López, egy madridi sportközpont igazgatója és a funkcionális mozgás szakértője. Ez a rendszer azonosítja az egyes kliensek korlátait és fizikai aszimmetriáit a leginkább személyre szabott edzés létrehozásához. lehetséges. - Kevéssel, nagyon sok izomtömeget szereznek, mert hajlamosak rá, ezért minden edzés nekik jó. Nagyobb képességük van arra is, hogy több napig ellenálljanak a nagyobb testmozgásnak, mint a többi ".
A zsírfelhalmozódásra hajlamosabb testek: A mezomorfoknak tehát természetüknél fogva könnyű. Jó nekik. De mit kell tennie más halandóknak a tökéletes test elérése érdekében? "Az endomorfokban, mivel könnyebben tárolják a zsírt, a leginkább ajánlott gyakorlatok azok, amelyek nagyobb izomtömeget igényelnek, mivel ily módon növelik teljes kalóriakiadásukat és anyagcseréjüket" - magyarázza Ruiz López. "Példa lehet a guggolás kombinációja egy függőleges préssel, mert így először a lábakat fogjuk megdolgozni, ahol általában a teljes izomtömeg kétharmada található." Mindenesetre e szakértő szerint a kövéreknek a legjobb tanács az, ha megfeledkeznek a klasszikus aerobik munkáról, és mernek nagy intenzitású edzésekkel (HIT az angol rövidítése). "Ily módon a test egyre hatékonyabbá válik, kevesebb energiát fogyasztva ugyanazért az erőfeszítésért".