Ha fogyni akar, akkor először ezt a mentális munkát kell elvégeznie - TKM

Az év bármely szakában jó alkalom a célzásra lefogy néhány kiló. De mi az kulcskód hogy elkészüljön? Irányítsd az elmét csak azért, van egy gondolkodásmód, amely segít abban, hogy ne hízzunk.

A titok a gondolkodásmódjában van

Ez az előfeltevés Natàlia Calvet, edző és az egészséges szokások szakértője. „A gondolkodásmódunk a gondolkodásmódunk, és amit gondolunk, az az, ami cselekvésre késztet. A gondolkodásmód megváltoztatásával nyáron egészséges szokásaink is lehetnek, ezáltal megtartva a súlyunkat és jól érezzük magunkat "- magyarázza.

5 kulcsfontosságú tényező

Az edző szerint öt kulcsfontosságú tényező segíti az egészséges gondolkodásmódot: pozitív hozzáállás, tudatos étkezés, élvezés, amit szeretünk, világos elképzelés, hogy mit akarunk, és a 80/20 stratégia. „helyesen” csinálod az esetek 80% -ában, és 20% rugalmasságot biztosítunk magunknak, hogy élvezzük a nem annyira egészséges, de kedvelt dolgokat.

1-vonat az elméd

Natalia Calvet szerint a két mentális állapot, ami miatt nyáron hízunk, egyrészt az, amit ő "a folyónak elvesztettnek" nevez, ami azt jelenti, hogy "Nyaralok, diétázok Szeptember, ezért kihasználom a legtöbbet ”, másrészt hagyva, hogy az azonnali kielégülés magával ragadjon, hogy a fagylaltok, chipsek, nagy lakomák vagy a függőágyban fekvés az idő 100% -át kínálja nekünk, teljesen megfeledkezve a Hosszútávú célok. A szakember szerint az egészséges gondolkodásmód megváltoztatásának kulcsai, amelyek segítenek megőrizni súlyunkat, a következők.

---