4 fontos vitamin a nők egészsége szempontjából
Egész életünk során a nők különböző és fontos életszakaszokon mennek keresztül - például a menopauza vagy a terhesség alatt -, amelyek olyan biológiai és fizikai változásokkal járnak, amelyek befolyásolhatják egészségünket. Ezért fontos, hogy az általunk fogyasztott vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulása megfelelő legyen, hogy ne romoljon az életminőség.
A a vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek egészségünk megőrzéséhez, különösen, ha növényi eredetűek, például friss gyümölcsök és zöldségek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elegendő gyümölcs és zöldség elfogyasztása segít megelőzni olyan problémák kialakulását, mint a szívbetegségek, az elhízás vagy a cukorbetegség.
Egész életünk során a nők különböző és fontos életszakaszokon mennek keresztül - például a menopauza vagy a terhesség alatt -, amelyek olyan biológiai és fizikai változásokkal járnak, amelyek befolyásolhatják egészségünket. Ezért fontos, hogy az általunk fogyasztott vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulása megfelelő legyen, hogy ne romoljon az életminőség.
Mindig, de ma, mint valaha, a Nemzetközi Nőnapon, meg akarjuk magyarázni néhány alapvető vitamin és ásványi anyag szerepét mindannyiunk számára, hogy jó egészségnek örvendjünk.
D-vitamin a csontok erősítésére
A D-vitamin elengedhetetlen testünk működéséhez, mivel segíti a kalcium felszívódását, a csontjaink megerősítéséhez szükséges ásványi anyagot, ezért fontos szerepet játszik a nők csontegészségének megőrzésében a menopauza idején.
D-vitamint napfény hatásának kitéve, táplálékkal vagy étrend-kiegészítők fogyasztásával nyerhetjük. Testünk természetes módon állítja elő napozás után. Természetesen ne felejtsd el, hogy ha heti háromszor 15 vagy 20 percet napozol, elég lesz.
Blogunkban már meséltünk neked a D-vitamin fontossága és hogy egyes ételek, például gomba, szójabab vagy mandula növényi forrásai ennek a vitaminnak.
A-vitamin a látás fenntartására
Az A-vitamin vagy a retinol elengedhetetlen, mert hozzájárul a látás, az immunrendszer és a szaporodás normális működéséhez. Szerint azonban A táplálékfelvétel országos felmérése (ENIDE) az Egészségügyi Minisztérium szerint 10 nőből 6 nem felel meg az A-vitamin ajánlott bevitelének (700 és 900 mikrogramm).