Ha fogyni akar, akkor ezek a napszakok, amikor gyümölcsöt kellene kapnia
Alapvetőek egész nyáron, amikor az ízek, a textúrák és a felvételük módjai megsokszorozódnak. A forró hónapokban a gyümölcsök csodálatos szövetségesekké válnak a hidratálás fenntartása, de azok is szükségünk lehet nyaralás után leadja azt a plusz kilót és visszatér a súlyunkhoz, feltéve, hogy ismerjük annak előnyeit és kockázatait. Például, amely jótékony mikroelemekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt fruktózt, vagy ami ugyanaz, gyümölcscukrot szolgáltat. "A gyümölcs mesés tulajdonságai mellett cukrot is biztosít. Néhány olyan, mint a puding alma, a mangó vagy a banán magas kalóriatartalmú, ezért ha fogyásunk a célunk, alkalmanként ezekhez kell folyamodnunk, és lehetőleg ezeket kell bevennünk. a nap első óráiban "- javasolja Cristina Amago táplálkozási szakember, aki hozzáteszi:" Az étkezésen kívül fogyasztva a jó emésztést, valamint a tápanyagok jobb felszívódását támogatjuk. Ezért az általánosságban általánossá tett ajánlás az, hogy, függetlenül attól, hogy a súlycsökkentés vagy az egészséges szokások követése a célunk, a gyümölcsöt étkezésen kívül kell fogyasztanunk ".
Ez az első szempont, amelyet figyelembe kell vennie, azonban vannak más tényezők is, amelyek befolyásolhatják a felvételét, például az érettségi pont. "Minél érettebb, annál fruktózabb lesz, és fordítva", részletek Eva Gosenje Abalos lgunos, aki a Spanyol Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Általános Tanácsának (CGDNE) tanácsadó bizottságába tartozik. A gyümölcsök és a zöldségek együtt azok az élelmiszercsoportok, amelyeknek az étrend alapját kell képeznie és jelen kell lenniük. naponta többször, mind főtt, mind nyers állapotban. "Ezek azok az ételek, amelyek a legtöbb mennyiségű és sokféle vitamint, ásványi anyagot, rostot és jótékony hatású anyagot biztosítják számunkra, különösen antioxidánsokat, például fitoszterolokat vagy flavonoidokat, amelyek azok az anyagok adják a gyümölcsök és zöldségek színét. A gyümölcsök rendszeres fogyasztása védő tényezőnek bizonyult a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák egyes fajtái, a cukorbetegség vagy az elhízás ellen. "Természetesen tudnia kell, hogy a gyümölcsök ezen pozitív hatásait nem külön tápanyagukból, azaz példa, egy természetes gyümölcslé, amelyből eltávolítja rostjainak nagy részét, nem lesz előnyös, ha ugyanazt az egész gyümölcsöt veszi".