Ha fogyni akar, felejtse el a kalóriaszámlálást - Jobb az egészséggel
Akik úgy döntenek, hogy fogyókúrás étrendet követnek a fogyás érdekében, figyelmüket általában az ételek kalóriaértékeire összpontosítják, mintha ez lenne a legmegbízhatóbb módszer az étkezés ellenőrzésére a fogyás érdekében. Azonban egyre több bizonyíték bizonyítja ezt az egyes falatok kalóriáinak számlálása rossz és káros módszer az étrend megtervezéséhez.
Itt van, miért nem kell az ételekben lévő kalóriák számlálására összpontosítania, és milyen egészségre gyakorolt hatásai vannak az erre összpontosítva.
A kalóriák csak egy további információ
Az élelmiszerek kalóriái ugyanolyan fontosak, mint más tápértékek: zsír, rost, fehérje, szénhidrátok stb.
Nem ugyanaz, ha 100 kalóriát fogyasztunk gyümölcsből, mint 100 piskótát. Ne feledje, hogy az ételek tápértéke más. Mi több, a test nem fogja megemészteni és asszimilálni mindegyik hozzájárulását ugyanúgy.
Például, ha olyan ételt fogyasztunk, mint az avokádó, amely nagyon kalóriatartalmú, de egészséges zsírokban és rostokban is gazdag, a test könnyebben asszimilálja ezeket a zsírokat. Ezenkívül a benne lévő rost segít jobban kiküszöbölni azt, amire nincs szükségünk.
Másrészt, ha cukrokban, káros zsírokban és finomított lisztekben gazdag ételeket fogyasztunk, akkor lehetséges, hogy a szervezet azonnal észleli tárolásra szánt élelmiszerként, mivel sokkal kevesebb tápanyagot biztosít.
Vannak ételek fogyni?
Azt mondjuk, hogy vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban, mert a szervezet által emésztésükhöz felhasznált kalóriák magasabbak, mint a bennük lévő kalóriák. Ez azt mutatja, hogy ezekkel az ételekkel nem szabad számolnunk a kalóriákat, mivel ezek elfogyasztásával valóban több energiát költenénk, vagyis lefogynánk.
Ezeket az ételeket, amelyek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit tartalmaznak, "negatív kalóriatartalmú ételeknek" nevezik, és főleg zöldségek, gyümölcsök és zöldségek, mint amiket alább idézünk:
Zöldségek
- Fejes káposzta
- Fokhagyma
- Hagyma
- Spenót
- Paradicsom
- Spárga
- Cukorrépa
- Brokkoli
- Sárgarépa
- Zeller
- Uborka
- Padlizsán
- Cukkini