Ha fogyni akarok, végezzek aerob vagy anaerob gyakorlatokat

Fogyni ott két mesterkulcs, amelyek mindig működnek: figyelje meg diétáját és gyakorolja. Olyan egyszerű, hogy részt veszünk ebben a két változóban, és állandóak vagyunk. De ahogyan nem minden étrend szolgálja egyformán a céljainkat, ugyanúgy nem minden fizikai gyakorlat egyforma, vagy ugyanazt az eredményt éri el. Ezért a fogyás mérlegelésekor bizonyos figyelmet kell fordítani arra, hogy milyen típusú gyakorlatot végezhetünk, és melyik helyzetben a legeredményesebb.

vagy

Aerobic, állóképesség

Amikor aerob gyakorlatokról beszélünk, azokra utalunk, amelyekben a légzésnek elengedhetetlen szerepe van azok végrehajtásához. Ezekben a gyakorlatokban az idő általában hosszú, és az intenzitás mérsékelt szintje fennmarad. Emiatt a pulzus magasabb lesz. Az aerob szó jelentése "oxigénnel", mert pontosan ebben a fajta gyakorlatban használják a légzésből származó oxigént. zsír és cukor elégetéséhez.

A legjellemzőbbek azok az aerob gyakorlatok, amelyek elmozdulást jelentenek vagy szimulálnak: séta, futás, tánc, síelés és pedálozás. Ezek a gyakorlatok szükségesek a fizikai állóképesség felépítéséhez és a zsírégetéshez.

Anaerob, tiszta erő

Az anaerob gyakorlatok azok, amelyekben az erő részt vesz. Rövidek és nagy intenzitásúak, mert minden erőfeszítés az izmok fejlesztésére összpontosít, és ezekben a gyakorlatokban a légzés nem tölt be anyagcsere funkciót.