Ha fogyni szeretnél, egyél három Az igazság előtt
Egy Marta Garaulet által vezetett tanulmány megállapítja, hogy az ebédidő befolyásolja a fogyást
Ha fogyni szándékozik, tudja, hogy az egészséges mediterrán étrend megtervezése nem elegendő. Kerülje az ebédelést is, ezt a nagyon spanyol szokást követve, három után. A késői étkezés csökkenti a diéta hatékonyságát - derült ki Marta Garaulet, a murciai egyetem fiziológus professzora által vezetett tanulmányból, aki nemrég jelentette meg az „International Journal of Obesity” magazint.
A kutatók 420 embert - Murcia túlnyomó többségét - súlycsökkentő kezelésnek vetettek alá 20 héten keresztül. A folyamat végén felfedezték, hogy azok, akik délután három előtt ettek ebédet, 12% -kal csökkentették a súlyukat, míg azok, akik késleltették az étkezés idejét, 8% -os csökkenésben maradtak. "A különbség fontos" - emeli ki Marta Garaulet. Ez azt jelenti, hogy egy 100 kilós személy többé-kevésbé 4 kilót fogyhat attól függően, hogy mikor ül le enni.
Miért befolyásolja az ütemezés a súlycsökkentő kezelés kisebb-nagyobb sikerét? «Más országokkal kapcsolatban Spanyolországban nagyon későn eszünk, és szintén nagyon erős kalóriabevitel mellett. A napi kalóriánk csaknem 40% -át délben fogyasztjuk el. Ha délután harminckor kezdünk ilyen jellegű étkezést, nagyon megterheljük a fiziológiánkat "- magyarázza Garaulet a 'La Verdadnak'.