Nyolc kulcs az egészséges táplálkozáshoz, ha karanténban van a koronavírus miatt
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A koronavírus karanténjának napjaiban rendkívül fontos, hogy vigyázzunk az étrendünkre a maximumig. Nagyon könnyű belemenni az egészségtelen ételek fogyasztásába, akár stressz, szorongás vagy puszta unalom miatt a bezártsággal szemben.
Ezért a Vitónicától nyolc kulcsot kínálunk Önnek, hogy tudjon enni sokkal egészségesebb ezen koronavírus-karantén alatt.
Tervezze meg menüjét teljes körűen
Az, hogy megszervezzük, mit kell enni minden nap, az egyik legjobb módja annak, hogy ne essünk le a forgatókönyvről és ne essünk egészségtelen ételek fogyasztásába. Ezenkívül ez hozzájárul a kerülje az élelmiszer-pazarlást, egy probléma, amelyet tapasztalunk, az a szupermarketekben történt hatalmas beszerzésekből származik. Továbbá, ha megtervezzük az étlapunkat, akkor segítünk kerülje a szupermarketek összeomlását, mivel csak a szükséges ételért fogunk menni.
Az egészséges táplálkozáshoz használhatunk egy nagyon vizuális és könnyen érthető modellt: "The Plate for Healthy Eating", a Harvard Egyetemen. Ennek az eszköznek köszönhetően hetente vagy akár kéthetente tervezhetjük étlapunkat a legkülönbözőbb ételekkel és kombinációkkal. Ha egészséges ötletekhez keres erőforrásokat, akkor megnézheti ezt a széles körű egészséges receptet, amelyet a Vitónicától ajánlunk.
Ne engedje be az ultra-feldolgozottakat otthonába
Manapság kiderül sokkal könnyebb esni a kísértésbe az ultra-feldolgozott élelmiszerek közül azok, amelyek gyenge táplálkozási minőséggel és magas kalóriasűrűséggel rendelkeznek. Ezért elengedhetetlen az impulzusok ellenőrzése, amelyek közelebb visznek folyamatos fogyasztásához, ha jó egészségben akarunk maradni.
Egy bolondbiztos stratégia az egészségtelen termékek fogyasztásának elkerülésére nem az, hogy megvásárolja őket. Gondolatlannak tűnhet - valójában az - de ha az ultrafeldolgozottak nem lépnek be a házba, lehetetlen lesz megennünk őket és így hozzájárulunk étrendünk romlásához.
Ellenőrizze az adagok méretét
Az általunk használt adagok mérete általában eltérő, mivel a preferenciák szerint változhat felhasználó. Ezenkívül az egyes háztartásokban alkalmazott adagok szorosan kapcsolódnak bizonyos kulturális és családi kérdésekben megszerzett hatásokhoz.