Ha ismét kilókkal érkezett a nyárra, olvassa el ezt - Egészségtáplálkozás Wellness
Elege van a fogyókúrából? Fáradt vagy (vagy fáradt) az éhezéstől és a kalóriák számolásától ... hogy ugyanaz legyen, mint korábban - vagy ami még rosszabb -, amint ismét normálisan eszel? Keserűnek érzed magad egy újabb nyárra, ha felesleges kilókkal jársz ... vagy lemondott a túlsúlyról?
Amit ma javasolok nektek, az az, hogy elmondjam, elég! Kezdődhet ma egy új korszak az életében, kínáljon valódi megoldást az összes felesleges kiló határozott leadására és az ideális súly megtartására. És tele van energiával és javítja egészségét.
Amit el akarok mondani, azt ígéri, hogy örökre megváltoztatja testét, az étellel való kapcsolatát és szokásait, és új emberré tesz: nem lesz extra kiló, egészséges és mozgékonyabb testű. Bármilyen korú vagyok.
Túl szép, hogy igaz legyen? Egyáltalán nem, most meg fogja érteni, miért.
Miért nem sikerült neked eddig a diétád?
Minden gramm zsír 9 kalóriának felel meg. Ezért egy kiló zsír elvesztése 9000 kalória elvesztését jelentené (valójában 8000, a zsírban lévő víz körülbelül 10% -ának jelenléte miatt).
Ebben nincs rejtély, egyszerű matematika: ha elveszít egy kiló zsírt, akkor 8000 kalóriát kell elköltenie, vagy csökkentenie kell a táplálékon keresztüli hozzájárulást ebben a 8000 kalóriában.
Eszerint nem lenne igazolható a korlátozó diéta, amely arra kényszerít, hogy kevesebbet egyél és éhezj a fogyáshoz?
Testünket nem lehet olyan könnyen becsapni. Azok az étrendek, amelyek korlátozzák az elfogyasztott ételeket, kudarcra vannak ítélve, és súlyosbítják a helyzetet.
Ha eszünk, a kalória bevitel szabályozásáért felelős kis agyrész, a hipotalamusz megszámolja a bevitt kalóriákat. Ha a kalória fogyókúra közben csökken, a hipotalamusz érzékeli és "éhezési módba" lép. Ez azt jelenti, hogy parancsot ad a testnek, hogy tegyen meg mindent az energiatakarékosság érdekében.
Ahogy? Mindenekelőtt csökkenti a testben lévő víz mennyiségét, az izomtömeget (mivel az izmok sok energiát fogyasztanak) és a csontsűrűséget.
Zsírot is tárol, nemcsak energiakészletként a jövőbeni igények kielégítésére, hanem azért is, mert a zsír szigetel és véd a hidegtől (ezért van a fókáknak és bálnáknak annyi).
A kalóriahiányos test ezért hajlamos automatikusan csökkenteni izom- és csonttömegét, megtartja, sőt növeli a zsírtartalmát.
Amit a skála nem árul el
Ha korlátozó kezelést végez, akkor a csontok és az izmok végső soron elvesznek, és éppen ellenkezőleg, a megszerzett zsír zsír, a test teljes súlyának arányában. És ezért nézed, ahogy a font eltűnik a skálán, miközben olyan gyengének érzed magad.
Logikus. A tested átalakul valami kevésbé nehézzé, de gyengébbé és sérülékenyebbé is. És a legrosszabb az, hogy az igazi katasztrófa akkor vált ki, amikor újra eszel.
És az, hogy a test "megtanulta" jobban felhasználni az általa felhasznált energiát, így amikor az ember a rezsim végén beveszi a kalóriabevitelt, a test felelős azért, hogy többet hozzon ki belőlük, mint korábban. Az új anyagcserében az elsődleges feladat az összes elfogyasztott kalória tárolása.
Röviden: ugyanazt eszik, mint a rezsim előtt, most nagyobb súlyt kap.
Ez az a hatás jelentkezik, amikor befejezi az étrendet: visszanyeri a lefogyott súlyt, de kevesebb izom és több zsír van, mint a rezsim előtt.
Ha tehát egy 85 kg-os ember mondjuk korlátozó étrendet alkalmaz a fogyás érdekében, akkor látni fogja, hogy nagy erőfeszítéssel fokozatosan lefogy ... 5 kg, 10, 12 ... De miután elhagyja a kezelési rendet, visszanyeri a előző súlya, és megint ugyanaz a 85 kiló lesz.
De ez a személy nem lesz többé ugyanaz. Ugyanazt a kilót fogja súlyozni, de a testösszetétele megváltozott: most kevesebb lesz az izomtömeg és több a zsírtömeg.
Ha pedig újra fogyni akar, akkor még szigorúbb étrendet kell követnie, és az izomtömeg és a zsírtömeg eloszlására gyakorolt hatás még kedvezőtlenebb lesz. És minél jobban kiteszi magát ennek a hatásnak, annál ellenállóbbá válik a túlsúlya.
Elhízott leszel, aki keveset eszik. Ennek pedig egyre rosszabb az egészsége és depressziósabb is.
Ha eddig elolvastad, valószínűleg ez a helyzet ismerős számodra; most sok mindent elmagyaráznak.
Most nem fogom megkérni, hogy dobja be a törülközőt, és engedje meg magát a plusz kilóinak. Teljesen.
Amit meg fogok tenni, elmagyarázom Önnek, mi az az út, amely lehetővé teszi, hogy tartósan fogyjon, és megőrizze és elősegítse a jó egészséget.