Ha izomtömeget akarsz gyarapítani, akkor több takarmánylazacot kell enned
A lazac nagyon népszerű étel a sportolók körében, mivel remek fehérjeforrást és omega 3 zsírsavat tartalmaz. Ha izomra vágyik, fogyasszon többet.
Egyetértünk abban, hogy a lazac nem biztos, hogy a legolcsóbb étel a szupermarketben, és ezért sokan nem veszik figyelembe ezt vásárláskor. Mindazonáltal, Ha sportoló vagy, ha izomtömeget akarsz gyarapítani, akkor az egyik első lehetőséged legyen, és elmagyarázzuk miért.
A lazac körülbelül 22 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammban, ami az egyik leginkább fehérjetartalmú étel, amelyet megvásárolhatunk, az összes szükséges aminosavval együtt. A hústól eltérően, főleg egyes fajtáknál, nagyon kevés telített zsírt tartalmaz. Az egészséges zsírok mellett, omega 3 zsírsavval rendelkezik, elengedhetetlen a jó szív- és érrendszeri egészséghez, és ideális a fogyáshoz.
Az Omega 3s lassítja az izmok lebomlását edzés után. Ezen esszenciális zsírsavak másik előnye, hogy segítenek az inzulinszint szabályozásában, így amikor szénhidrátot fogyaszt, sok közülük az izomsejtekbe kerül ahelyett, hogy zsírként tárolódna.