Ha kirándulni megy, vigyen magával egy egészséges szendvicset - Fundaci News; n Étel; n

2012.05.04

A lényeg a minőség, valamint a mennyiség. Anélkül, hogy mindennapi szokássá válna, egy jó szendvics kiegészítheti a napi menüket ezekben az ünnepekben. De vigyázzon, érdemes megérni, ha a kenyeret jól elkíséri a megfelelő alapanyagokkal.

Számítsd a rossz hírnevet
A normál fehér kenyér körülbelül 240 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. Sokáig azt hitték, hogy ez egy magas kalóriatartalmú élelmiszer, és elképzelhetetlen, hogy belevegyék egy fogyókúrás étrendbe. Azonban a A La Pazi Kórház klinikai táplálkozási és dietetikai osztálya, két kiegyensúlyozott hipokalorikus étrend eredményeinek összehasonlítása, az egyik kenyérrel, a másik kenyér nélkül, túlsúlyos vagy elhízott nőknél arra a következtetésre jut, hogy a kenyér kizárása nem indokolt, mivel nem zavarja a fogyást, és megkönnyíti az étrend ellenőrzését is. "A kutatás során azt figyelték meg, hogy a testtömeg mindkét csoportban egyformán csökkent. És van még: az étrendről való lemondás száma szignifikánsan alacsonyabb volt azoknál a nőknél, akik kenyérrel diétáztak" - mondja. Dr. Carmen Gómez Candela, stúdióigazgató.

Jó társaság
Fontos, igen, tudni, hogy mihez kísérjük a kenyeret, hogy teljes legyen a tápértéke. Ahhoz, hogy a snack egészséges étel legyen, fehérjéket, mono- és többszörösen telítetlen zsírokat, valamint rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kell hozzáadni. Néhány tippet adunk egy teljes és tápláló szendvics elkészítéséhez:

---