Ha lefogy, ügyeljen arra, hogy ne fogyjon el
A fogyás nem azonos a zsírvesztéssel. Vigyázzon a kerékpárosokkal, a futókkal és a versenyző sportolókkal!
Az utóbbi időben sokat ismételgettem ezt a kifejezést, különösen a lányok és a sportolók számára, akik megszállottan szeretnének fejlődni. Amint ebben a cikkben láttuk, https://www.deporteysaludfisica.com/que-diferencia-hay-entre-perder-peso-y-perder-grasa/ amikor fogyásról beszélünk, nem szabad kizárólag és kizárólag a a skálán megjelenő szám. Elmondok egy igazi esetet.
Néhány napja elkezdtem egy elit kerékpáros képzését, aki figyelmeztetett, hogy nincs ereje átmászni a passzokon. Elfogyott az ereje, és nem volt gáz, hogy megmássza a csoportot.
El akartam kezdeni az elektrostimulációt, hogy visszanyerjem az elveszített erőt.
Bármilyen edzés előtt tanulmányozom a sportolót. A kutatás során, hogy mik az edzési szokásai, az ételei, hogyan kell kiegészíteni, mennyi az alvási órája ..., az döbbentett ki, hogy csaknem 10 kg-ot fogyott a szezon kezdete óta, egészen júniusig. Nagyon örült ennek az eredménynek, mert azt mondta, hogy ez egy olyan cél, amelyet kitűzött magának, hogy jobban felmásszon, de amikor elérte a keresett súlyt (62 kg), látta, hogy nem megy fel.
Megkértem, hogy mérje meg testének zsírráncait, és igazolni tudtuk, hogy 13,5% zsírtartalmú. Nem volt normális, hogy egy sportoló ennyit fogyott és annyi kövér volt, figyelembe véve, hogy a fiú 1,75 cm volt.
KövetkeztetésA legtöbb 10 kg súlyú izomtömeg. Ettől elveszítette erejét. Az izom mennyiségének csökkentésével a glikogénkészletek is csökkentek, és az erő szétesett. Ezért nem tudtam lépést tartani a kikötőben.