Ha maratont fog futni, akkor egy hónappal azelőtt kezdjen el probiotikumokat szedni, hogy megvédje magát
Egy brazil tanulmány bemutatja, hogy az L. casei Shirota-val erjesztett tej hogyan javítja az immunválaszt a maratonistáknál
Yolanda Vazquez Mazariego
2019. november 8. (14:43 CET)
Ha maratont fog futni, akkor kezdje el a probiotikumok szedését egy hónappal azelőtt, hogy megvédje magát a légúti fertőzések ellen
A hideg beköszöntével torokfájás és fertőzések jelentkeznek a futók körében, különösen a közepes és hosszú távúak, például a közepes és a maraton futói.
A maratoni futás kopása a védekezés csökkenésével és a felső légúti fertőzések nagyobb kockázatával jár, a viszketéstől és a torokfájástól a köhögésig és a köptetésig, a mellkasi fájdalomig, ami súlyosbodása esetén influenzához, erős megfázáshoz és akár tüdőgyulladás.
Hosszú táv vagy olyan verseny után, mint a maraton, jól meg kell védenie magát, be kell takarnia magát, el kell takarnia a torkát, a fejét és a kezét, és át kell cserélnie a ruháját, nehogy megfázzanak az izzadt ruhák.
Probiotikumokat is szedhetünk a maraton futása előtti hónapban, a tejmárkák hirdetése nem ezt mondja, a maratonosokkal Brazíliában végzett tanulmány eredményei szerint.
A tanulmány a 2019-es Nutrients magazinban jelent meg, és elemezte a maratoni versenyzők immunválaszát és gyulladását egy hónappal a 42,195 km lefutása előtt és után, egy hónappal a vizsgálat előtt LcS tejet véve Lactobacillus casei Shirota (Yakult) vagy placebo.
Mivel nem lehet újabb szám, a kutatók 42 maratonistát választottak, akiket 2 csoportba osztottak.
A 20 maratonistából álló csoport minden nap Lactobacillus casei Shirota-val erjesztett tejet ivott (40 milliárd LcS/nap), a másik 22 maratonista pedig placebo italt ivott, mindkét esetben a maratont megelőző 30 nap során.