Ha még nem áll készen a futásra, próbálja ki a caco kombinált gyalogolást és futást

Séta és futás: az a kombináció, amellyel több kalóriát éget el és fitt lesz a sétáihoz

Alig egy hónap van hátra a nyár beköszöntéig, és annak ellenére, hogy ez az év atipikusnak számít, mindannyian álmodunk vadonatúj bikini (még akkor is, ha az erkélyen van) és csúcsformában csináld. Néhány hétig szabadban lehet sportolni, és a városok utcái (6-tól 10-ig és 20-tól 23-ig) atlétikai pályákká váltak. Azonban nem minden lány szeret futni, és mindannyiuknak nincs olyan állóképessége, mint amire a jó futáshoz szükség van. ? Az alternatíva? Kombinálja a futást és a gyalogolást egy egyszerűbb módban, amelyet már CaCo néven kereszteltek meg. Így kell gyakorolnia, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, több kalóriát égessen el, és napról napra vegye észre, hogyan javul a fizikai formája.

készen

Hogyan kell járni + intervallumfutás kezdőknek

A jótékony hatása erőteljes gyaloglás (vagy legalább 6 kilométer/órás tempójú séta) A tudomány bebizonyította. Például ez a tanulmány kimutatta, hogy akár 25% -kal is többet fogyhat, ha heti 2,5 órát gyalogol. De ha még jobban fel akarja gyorsítani ezt a fogyást, és tonizálja izmait, akkor a futásra van szüksége. vagy a most hívott „CaCo”, váltakozó futási intervallumok más gyaloglással. "Ideális erőforrás a tempó növeléséhez, akár a finomítás hiányának jelenlegi helyzetében, akár természetesen, ha a futás világában akarunk elindulni "- magyarázzák a Metropolitan tornalánc szakemberei.