Ha még nem ismeri az edzőtermet, hogyan kezdje el a fedelet

Altafit Gym Club

hogyan

Ha már megtette az utolsó lépést, és feliratkozott az edzőterembe, adunk néhány alapvető irányelvet, amelyeket ismernie kell az edzések ütemezésének megkezdése előtt.

Mindenki újonc volt, amikor először csatlakozott az edzőterembe: súlyok, sok gép, különböző vélemények. röviden: teljes zavartság. Nem meglepő, mivel a vonatra járás a priori egyszerűnek tűnhet, de figyelembe kell vennie néhány alapvető szempontot, ha felkészült vagy.

Először egy áramkör

A fiók: mielőtt elkezdenénk gyakorolni a fejlettebb edzésprogramokat, mint például a Weider típusú, 2. gyakoriságú, német típusú képzés. az izmokat gyakorolni kell. Célszerű, ha az elején minden egyes izomterületet megdolgozol, anélkül, hogy túlzottan viselnéd őket, egyszerűen első kapcsolatfelvételként a későbbiekben. Két hetes körverseny, egyszerű és alapvető gyakorlatok kis súly mellett, és megtapasztalják az első merevséget (remélhetőleg) a súlyzókon keresztüli hosszú utazás során.

Kezdje jól: sajátítsa el a technikát

Ez egy alapelv, mielőtt elkezdené a durva tevékenységet, mint sokan, köztük én is, amikor edzésbe kezdtünk. Tíz ember tanácsa, aki már 10 éve edzett: Ne ragaszkodjon a nehéz súlyok kezeléséhez, mert látja, hogy mások csinálják, mert vagy nekik már van elég tapasztalatuk, vagy egyszerűen rosszul teljesítik a technikát, és valószínűleg végül sérült. Nézze meg a nagyszerű testépítők és oktatók oktatóprogramjait, megtanulják összehúzni az izmot, és észrevenni, hogy hogyan dolgoztok, és akkor jön, aminek jönnie kell.