Ha meg szeretné tudni, hogy több kalóriát éget-e el, nézze meg az órát
Számos tényező befolyásolhatja a nap folyamán elégetett kalóriák mennyiségét: a fizikai aktivitástól kezdve az elfogyasztott étrenden át az alvási óráinkig, amelyek szintén nagyon fontosak. De egy új amerikai tanulmány szerint a cirkadián ritmusod - azok a folyamatok is, amelyek a biológiai órát úgy irányítják, hogy minden tökéletesen működjön - szintén szerepet játszik. Ily módon megcélozzák, van olyan napszak, amikor a tested sokkal több kalóriát éget el, mint máskor, és hogy anélkül, hogy bármi különöset tennénk érte.
E friss kutatás szerint, amelyet a bostoni Brigham és Női Kórház szakemberei végeztek el, és amelyet a Current Biology folyóirat tett közzé, amikor nyugalomban vagyunk - és a szükséges energiát olyan funkciókra szánjuk, mint a légzés és a vérkeringés -, az emberek körülbelül 10% -kal több kalóriát égetnek el délután és késő délután, mint éjszaka és kora reggel, ami további 130 elégetett kalóriának felel meg anélkül, hogy bármit is kellene tennie annak érdekében.
Dr. Jeanne Duffy, a tanulmány társszerzõje elismeri, hogy nem teljesen világos, hogy az embereknek átszervezzék-e a munkarendünket a testmozgás és az ételfogyasztás körül ezen órák körül; de ezt hangsúlyozza kerülje a kalóriafogyasztást késő este és első dolgot reggel. Tehát ha legközelebb hajlandó felkelni a hajnali órákban, hogy elkapjon egy falatot a hűtőszekrényből, tartsa szem előtt mindezt.
"Például - magyarázza Duffy a Time által összegyűjtött nyilatkozatokban -, ha egy-két órával azelőtt felkelünk és reggelizünk, akkor ezeket az ételeket nemcsak abban az időben vehetjük el, amikor testünk nem áll készen arra, hogy foglalkozzon velük. őket, különben abban az időben, amikor kevesebb energiára van szükségünk létfontosságú funkcióink fenntartásához. Emiatt ugyanaz a reggeli többlet kalóriát eredményezhet ".