Ha mindig szomjas vagy, nem normális, hidratáld magad
Sokszor hallottad és olvastad: „testünket főleg víz alkotja”. Nem meglepő tehát, hogy van egy beépített mechanizmusunk, amely figyelmeztet bennünket folyadékhiányra: szomjúságra. Minden embernek eltérő igényei lehetnek a folyadékbevitel szempontjából, de légy nagyon szomjas állandóan nem normális. Ebben a cikkben elmondjuk, miért.
Víz vagyunk
A napi vízmennyiség emberenként változhat, ezért nem fogjuk megmondani, mennyit kell inni a nap folyamán: csak akkor igyon, amikor szomjasnak érzi magát. Célszerű hallgatni saját testét, hogy hidratált maradjon, és használja a józan észt. De ha hirtelen megvan állandó szomjúság, figyelnie kell az okra.
Bár ez az egyes emberek körülményeitől függ, a víz egyetemes átlagos aránya az emberi testben kétharmada. Más szavakkal, egy 70 kilós embernél több mint 45 kiló lesz víz. Mint már tudják, nem tudjuk megtartani az összes vizet a testben: ennek köszönhetően eltávolítjuk az oldott hulladékot, amely káros lehet a testünkre.
De tudtad ezt nemcsak a vizelettel ürítjük ki a méreganyagokat és a vizet? A széklet, a bőr pórusai és a tüdő is felszabadítja a vizet:
Pórusok esetén elpárologtatni.
A tüdőben megszünteti a légzőszervek nyálkahártyájából származó vízgőzt, amikor lélegezünk.
És így, a hidratálás létfontosságú annak érdekében, hogy testünk helyreállítsa az összes megújult vizet. Ennek szükségessége az úgynevezett szomjúság. Alapvetően, szomjúság a folyadékigény és a hipotalamusz. A hipotalamusz által elküldött italrendelés két tényezőnek köszönhető: van egy vízhiány a testben vagy a felesleges sók. Emiatt a testnek két különböző érzékelő rendszere van, amelyek kapcsolódnak a hipotalamuszhoz. Ehhez vannak olyan ételek, amelyek nagyon szomjaznak, és olyan tevékenységeket végeznek, amelyek izzadást okoznak.
Állandó szomjúság? Hidratálnia kell
Ajánlották-e már valaha Önnek Napi 8 pohár vizet? Ez talán jó referencia a vízre, amelyre az embernek szüksége van, de számos tényező miatt egy felnőttnek nagyobb vagy kevesebb vízre van szüksége. Ezen felül számolnia kell nemcsak a víz hidratál bennünket; Tudja, melyek azok az ételek, amelyek a legnagyobb hidratáló erővel bírnak? Ebben a bejegyzésben ellenőrizheti.
Általánosságban, tudni, hogy hidratált marad-e, két dolgot kell szem előtt tartani: