Ha naponta több órán át talpon van, akkor segít a fogyásban Mundo en Positivo
A tegnap nyilvánosságra hozott tanulmány szerint a napi hat órás ülés helyett az emberek hosszú távon fogyhatnak. A mintegy 1200 résztvevőt értékelő kutatás azt mutatja, hogy az ember évente 2,5 kilót fogyhat el, ha több időt tölt a lábán.
Nemzetközi bizonyítékok azt mutatják, hogy az emberek naponta átlagosan hét órát tölthetnek ülve, ez a tényező összefügg a mozgásszegény életmóddal, és ezért olyan gyakori problémákkal, mint a túlsúly és az elhízás.
"Az elmúlt években a mozgásszegény viselkedést, például az ülést vádolták az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség járványának elősegítéséért" - figyelmeztet Dr. Francisco López Jiménez, a rochesteri Mayo Klinika prevenciós kardiológiájának vezetője és a szerző fő munkája.
A témával foglalkozó 46 vizsgálat elemzése után, amelyek mindkét nemből származó 1144 felnőtt - 65 kilós átlagos súlyú - adatait tartalmazzák, a kutatók felfedezték, hogy csak állva, gyaloglás nélkül percenként 0,15-kal több kalóriát égetnek el, mint ülve ülve. Így a széket egy álló testtartással helyettesítve napi hat órán át egy felnőtt további 54 kalóriát költ.
Ha nem növekszik az élelmiszer-fogyasztás, a fentiek egyenértékűek azzal, hogy egy év alatt 2,5, négy év alatt pedig 10 kilót veszítenek.
Feszes izmok
„A hosszú ideig tartó állhatatlanság sok felnőtt számára kezelhetetlennek tűnhet, főleg azok számára, akik asztali munkát végeznek; de annak az embernek, aki napi 12 órát ül, az idő felére csökkentése nagy előnyökkel járna "- hangsúlyozza López.