Ha nem tudja abbahagyni az étkezést lefekvés előtt, legkevésbé válassza az ételeket okosan

Isabel Maples, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője azt tanácsolja, hogy ha nem tudsz ellenállni az étkezés előtt lefekvés előtt, akkor a kalóriabevitelt 100 vagy 200, legfeljebb 300.

Fontos olyan ételeket is választani, amelyek hiányoznak az étrendből, például gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Juhar megjegyzi, hogy a kagyló és a borsó is jó lehetőség, de nem annyira vonzó lefekvés előtt.

Különösen fontos mindig szem előtt tartani, hogy a harapnivalók végzetesek a súlyhoz. Kutatások kimutatták, hogy a szervezetben elfogyasztott kalóriák csaknem egynegyede snackből származik.

Olvassa el ezt is: Vajon a görög joghurt lefogyhat? Igazságok és tévhitek!

Chips vagy földimogyoró helyett válasszon banánt, almát vagy más friss gyümölcsöt, egy darab alacsony zsírtartalmú queso freskót vagy joghurtot apróra vágott gyümölcsökkel, vagy gabonapelyhet tejjel.

---