Ha Ön egyike azoknak, akik fehérje turmixokat szednek, talán ma abba kellene hagynia
A testépítést gyakorolók között bizonyos presztízsű shake márkák ára meghaladhatja a 40 eurót kilónként
Egészség 2019. május 17
Az edzőtermek, a fitnesz és a crossfit ebben az egyre telítettebb világában vannak olyanok, akik úgy tesznek fehérje turmixokat a mellkas és a hát közé, mintha reggel a Cola Cao lenne, vagyis, anélkül, hogy a legkisebb jelentőséget tulajdonítanák annak a szintetikus kémiának, amelyet táplálékukhoz adnak. Látod, ahogy verejtéktől átitatva, egy üveg fehérjéhez kötve jönnek ki a testépítés templomából, miközben ellenőrzik a mobilüzeneteiket. Így anélkül, hogy aggódna, hogy nem túlzott-e az imént végzett tevékenység, például az, amelyik egy üveg vizet hidratál. Valami, ami alig két-három évvel ezelőtt megérdemelte volna azok tipikus leereszkedő megjelenését, akik nem hisznek a sportpótlásban, és a legrosszabb esetben a doppingolással vagy a drogokkal kapcsolatos megjegyzéseket. „Kerékpáros” .
A helyzet az, hogy a fehérje-kiegészítők fogyasztása annyira normalizálódott hazánkban, hogy szerint Egy tanulmány rendezte a Granadai Egyetem, A rendszeresen edzőterembe járók 28% -a fogyasztja. Továbbá, ha csak a férfi nemre szorítkozunk, ez az arány 42,7% -ra nő. Mindezt átlagosan 25 eurós kilónkénti áron, bár a testépítést gyakorolók között van némi presztízsű márka (például a Muscletech vagy az Amix), amelyek ára meghaladhatja a kilónkénti 40 eurót, és hogy a tejsavófehérje vagy a tojás mellett aminosavakat, emésztőenzimeket, nitrogén-monoxidot vagy kreatint tartalmazhatnak a koktélban.
Mindez a fehérjeszintézis stimulálásának, az erő és erő javításának, és mindenekelőtt az izomtömeg növelésének a mellett szól. De, Indokolt-e fizetni annak a legelőnek, hogy olyasmi kerüljön a testébe, amelyet nem nagyon tudunk, hogy ez milyen hatással lehet ránk? Kicsit kihozni a szekrény bölcsességéből szomszédsági tornaterem , A táplálkozási nulla edzéssel rendelkező testedzők tanácsai és a kiegészítő üzlet típusának ajánlásai (amelyek szerintünk nem túl objektívek), a szakterület két szakértőjével konzultáltunk, hogy kételkedjünk a kétségek alól, mentsünk meg kevés euréta, és valami igazán egészségeset ajánl nekünk.
🔴 A fehérjeturmixok negatív hatásokkal járhatnak és következményeket generálhatnak
👉 Egy tanulmány kimutatta, hogy a fehérje és az aminosav turmixok fogyasztása hosszú távon csökkentheti az eltarthatóságot és súlygyarapodáshoz vezethet
"Gyakorlatilag nincs ember, még ha nagy teljesítményű sportoknak is elkötelezett, akinek olyan fehérjebevitelre van szüksége, hogy azt ne lehetne diétával elérni", - magyarázza Carlos Sánchez Juan, a valenciai egyetemi kórház endokrinológiai és táplálkozási osztályának vezetője. Véleménye szerint „szakember által tervezett étrenddel kilogrammonként 2 vagy 2,5 gramm fehérjét lehet tökéletesen elérni (azt az értéket, amelyet a testépítő szakemberek mindig megpróbálnak elérni) anélkül, hogy ehhez az ilyen típusú kiegészítéshez kellene folyamodni. ".