Ha órákig fut, akkor pazarolja az idejét Operation Transformer

Ha órákig fut, akkor pazarolja az idejét

  • A hosszú kardio több kalóriát éget el mint a rövid HIIT munkamenet a képzés során...
  • … de a HIIT-et végző emberek annyira megnövelték anyagcseréjüket hogy a következő 24 órában ugyanazokat a kalóriákat égették el mint akik malacot ügetnek.

pazarolja

Vagyis, intenzív időközönként kevesebb kalóriát éget el, de kompenzálod őket a kalóriák növekedésével, amelyeket a nap hátralévő részében megsemmisítesz anélkül, hogy bármit is tenne!Ez nem csak az elégetett zsírról szól. Az intervallumok ugyanolyan hatékonyan növelik az állóképességet, mint a hosszú edzések. Vagyis ha a cél az, hogy nagyobb távolságot fusson, akkor intervallumokat kell végeznie.
Ha ilyen könnyű, miért nem mindenki? Mivel az intervallumok nehézek. Ahhoz, hogy ezeket a hatásokat elérje, valóban meg kell tolja testét a kapacitás 90% -áig, akár néhány másodpercig. Vannak emberek, akik nem akarják átélni a kényelmetlenség másodperceit.