Ha szeretnék TIPAZO-t ezen a nyáron, mi a jobb a zumba, az aerobik vagy a spinning
Gyerünk, ismerd be: igen, megpróbálsz egészségesen táplálkozni Y egész évben sportolni rendszeresen. Vannak - mutatott az edzőterembe és te (szinte) soha nem hagyod ki. Igaz azonban, hogy igazságos húsvét után (és finom torriáival és édességeivel), és amelyre a nap kezd felkelni, az a célja, hogy az akkumulátorokat megszerezze egészséges étel sokkal szilárdabb.
10 narancsbőr elleni kezelés, hogy megfeledkezzünk a narancshéj bőréről
Talán megvan a célja tonizálja a lábakat, hogy tökéletesek legyenek (mire a szezon elkezdődik „rövidnadrágtól” ) vagy jel abs (mert rajongsz a a „terméscsúcsok” ), miközben felemeli Szamár . Vagy csak akarod éget zsírt és szuper fit . Tehát azon kapod magad, hogy az edzőterem osztályválasztási lehetőségeit kevered. igen akarom TÍPUS ezen a nyáron, Mi a jobb a zumba, az aerobic vagy a spinning ?
Zumba: kalóriát éget tánc közben
Bár a Zumba már betört az életünkbe kb. 6 év, született Miamiban 2001-ben és az osztályaikat hívják "Fitnesz partik" mert keverednek szuper fülbemászó zene nagyon hűvös koreográfiával és könnyen követhető, amely biztosítja az átfogó és hatékony edzést az egész testben.
Miért peta?
Osztályai Zumba A fizikai előnyök mellett rendkívül szórakoztatóak is. Ahogy az oktató elmagyarázza Jessica Exposito, a tánclépések egyszerűek (még a legkoordinálatlanabbak számára is megfelelő), és a zene sok ritmussal rendelkezik. Így anélkül gyakorol, hogy észrevenné. És ez tetszik nekünk és sok. Ezenkívül az is lesz alakformálás, testformálás és égetés MOGOLLÓN kalóriát, ha keményen edz.
Milyen izmokat erősítenek elsősorban a Zumba órák? Jessica Exposito megerősíti, hogy ez egy globális edzés, amely erősíti az egész testet (de különösen a hasat, a feneket, a lábakat) .
Hány kalóriát lehet elégetni egy Zumba munkamenet során? Az intenzitástól és a személytől függően megéghetnek akár 1000 kalória.
Hány zumba ülés ajánlott hetente? Hetente kettő vagy három.
Hány Zumba ülés után kezdi észrevenni az eredményeket? Az első alkalomtól kezdve az érzelmi hatások észrevehetők. És ezek ösztönzik a folytatásra. Fizikusok, körülbelül 6 hét múlva.
Aerobik: kardio popsi (mint Jane Fonda)
Varázslat? Nem, aerobik. @ A Wildfox jóvoltából
Az „aerobik” vagy az aerob tánc óta hordoz a 70-es évek közöttünk: egy kollektív osztály, amelyet egy tanár vezet, aki keresztül tánclépések és a zene ritmusára folyamatos munkát ér el, amely javítja a szív- és érrendszerünket. Az eredmények példájára emlékszel Jane Fonda nagyszerű teste az Oscar-gálán ?
És ez az, hogy a kardiózásnak, amint azt már tudja, hosszú listája van az előnyöknek, amint azt kifejtették Lucas Gonzalez, személyi edző Arsenal Women Madrid és ex-profi táncos szakértő Koreográfiai aerobik, "Javítja a vér oxigénellátását, csökkenti a zsírlerakódást, megkönnyíti a nyirokelvezetést, csökkenti a glükózszintünket, serkenti a vörösvértestek képződését, segít megelőzni a csontok demineralizációját és csökkenti (NO ülő életmód révén) a mindennapi stressz szintjét." Csodálatosan hangzik? Ez.