Ha többet veszít a testsúlyából, akkor többet fogy
A nők körülbelül havonta menstruálnak. A pubertás és a menopauza közötti termékeny nők ezt a ciklust a méh nyálkahártyájának időszakos lebontásával élik meg, ezért az "időszak" elnevezés. A megerőltető ellenállóképzés néha megzavarhatja a normális ciklust, de a normális ciklus a test zsírégető rendszerére is hatással van. A tested extra kalóriákat éget el a menstruáció alatt, de hogy ez hogyan befolyásolja a testsúlyodat, sok tényezőtől függ.
Anyagcsere sebesség
A fogyás gyorsaságára fontos hatással van az anyagcsere sebessége, a test energiájának feldolgozási sebessége. Anyagcsere sebességét számos tényező befolyásolja, beleértve a rendszeres testmozgást, a nagy mennyiségű izomtömeget és a menstruációs ciklust. A rendszeres testmozgás növeli az anyagcserét, csakúgy, mint az izomtömeg növekedése, amely rendszeres ellenállóképzéssel érhető el. A menstruációs ciklusa az anyagcseréjét is befolyásolja, napi 3559-rel növeli a napi kalóriabevitelt - írja az Healthy Weight Medical Solutions, P.A., New York, N.Y. Kombinálja ezt a kalóriahiányt a testmozgással anélkül, hogy növelné a kalóriabevitelt, és további 0,5 fontot (226 gramm) fog elveszíteni a menstruáció során.
Rendszeres testmozgás
A nők általában fájdalmakat tapasztalnak a menstruáció alatt, amelyek megzavarhatják a testmozgás vágyát. Azonban az időszakban végzett testmozgás jobb súlycsökkenési eredményeket hoz, mint minden hónapban abbahagyni a testmozgást. A "European Journal of Social Psychology" cikkben megjelent cikk szerint az új szokás kialakulásához több hónapos napi ismétlés szükséges. Ha minden hónapból négy-hat napot vesz igénybe, szabotálja a fogyás erőfeszítéseit. A fogyás fenntarthatóbb és elérhetőbb, ha folytatja a rutint a menstruáció alatt.