Ha ugyanazt a távolságot futja és futja, ugyanazt a kalóriát égeti el Hana Medvesek; van
A futás segít sok kalória elégetésében, így a futás általában jó szövetséges, ha fogyni akar. De mi történik, ha kimész sétálni? Kaphat-e kielégítő eredményeket, ha sétál?
Össze tudjuk-e hasonlítani ezt a két tevékenységet?
Tudjuk, hogy a 15 perc futása több kalóriát éget el, mint ugyanannyi perc járása. Ugyanez történik-e azonban akkor is, ha a távolságot tekintjük, és nem a tevékenység befejezéséhez szükséges időt?
Vagyis mi lenne a különbség az 1 km futás és az 1 km megtétele között az elégetett kalóriák tekintetében?
Gyaloglás vs. futni
A futás sokkal intenzívebb tevékenység, mint sétálni, ezért a percenkénti kalóriaégés nagyobb. Ugyanakkor a gyaloglás hosszabb időt vesz igénybe ugyanazon távolság megtételéhez.
Futás vagy séta, itt van a kérdés:
1 km lefutása = percenként több (burn) elégetett kalória, kevesebb (↓) aktív perc
1 km gyaloglás = kevesebb (↓) perc közben elégetett kalória, több (↑) aktív perc
Hogyan éget el több kalóriát?
Számos tényező befolyásolja a kalóriaégetést: életkor, testsúly, fizikai állapot, tempó, a felület, amelyen a tevékenységet végzik ... De nyilvánvaló, hogy ha összehasonlítod a távolságot, akkor a leginkább befolyásoló tényező a sebesség.
A sebesség a különbség
Elméletileg van olyan sebesség, amellyel azonos mennyiségű kalóriát égethet el (percenként) futás és gyaloglás esetén: 〜8 km/h.
Ez azonban nagyon nagy járási sebesség, amelyet csak szakemberek tudnak fenntartani. Legtöbbünk számára a „gyors” járás körülbelül 5-6 km/óra sebességgel halad. Másrészt, ha körülbelül 8 km/h-val fut, akkor meglehetősen lassan futna.
És mi történik, ha különböző sebességgel futunk és sétálunk?
Természetesen, ha lassan járunk, kevesebb kalóriát égetünk el, és ha gyorsan futunk, akkor többet is.
Ez a trükk:
Ha futás közben elér egy bizonyos sebességet, percenként több kalóriát elégetni elég nehéz. A legnagyobb különbség a kalóriaégetésben az, ha összehasonlítja 1 km lassú gyalogolást 1 km gyors futással.
Miért van olyan kevés különbség a gyors futás és a mérsékelt sebességű futás között?