Ha ülő munkája van, kövesse ezeket az irányelveket - Jobb egészséggel
Az ülő munkát végző emberek egyik legnagyobb problémája, hogy sok időt töltenek ülve. Ha figyelembe vesszük, hogy ez hogyan befolyásolhatja egészségünket, ébernek kell lennünk a szokások megváltoztatására.
Csak mert a munkanap üléssel töltött ideje már egészségügyi kockázatot jelent különböző szinteken. A munkaidőn kívüli rendszeres testmozgástól függetlenül. Tehát, ha ez a helyzet, javasoljuk, hogy kövesse ezeket az irányelveket a helyzet javítása és a kockázatok minimalizálása érdekében.
Hogyan hat ránk az ülő munka?
Ez egy valóság egyre többen végeznek irodai munkát, hosszú munkaórákat tölt a számítógép előtt ülve. Ennek az inaktivitásnak az emberek egészségére gyakorolt hatásait évek óta tanulmányozzák.
Néhány következmény nyilvánvalóbb és régóta ismert: hát- és nyaki fájdalom, izomfeszültség a teljes hátterületen, sőt kontraktúrák is. De vannak más következményei is, amelyeket eddig nem értékeltek annyira. Biztosan azért, mert hatása hosszú távon megjelenhet.
Tudjuk, hogy a túl sok üléssel töltött idő egyes betegségek fokozott kockázatával jár. Közülük elhízásról, 2-es típusú cukorbetegségről, egyes ráktípusokról, szív- és érrendszeri betegségekről, fokozott inzulinrezisztenciáról és lipid rendellenességekről beszélnénk.
Irányelvek a munkanap során
A hatóságok aggasztják ezt a valóságot, hogy még egy speciális útmutató is megjelent, amelyet az Egyesült Királyságban írtak. Ez az útmutató ajánlásokat tartalmaz olyan emberek számára, akik ülő munkát végeznek. Néhány, az általa ajánlott irányelv a következő:
- Pass a a teljes munkanap állásának legalább 2 órája. Lehetőleg összesen napi 4 órára kell növelni.
- Azok a munkások időnként kelj fel az íróasztaltól és sétáljon egy kicsit.
- A vállalatoknak meg kellene megkönnyíti az íróasztalok használatát, amelyekkel állva és ülve dolgozhat. Így váltogathatja a pozíciót, és elérheti a napi 2 vagy annál hosszabb órát. Ezt a típusú íróasztalt Skandináviában már régóta létrehozták.
- Felmenni a lépcsőn.
- Végezzen nyújtásokat és forgatásokat a fő ízületek fellazításához és a kellemetlenségek és a jövőbeli sérülések megelőzéséhez.