Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást - tippek, trükkök és gyógymódok

Tippek ahhoz, hogy ne hízzunk, amikor leszokunk a dohányzásról

Egészen normális, ha apránként vagy akár eltúlzottan is hízik, amikor abbahagyja a dohányzást (az átlag 12 hét alatt kb. 7 kg, és a dohányról leszokók 10% -a ezen a ponton több mint 12 kg-ot hízt). Fontos megérteni, hogy miért, és tudni, hogy ez a súlygyarapodás valószínűleg nem pusztán annak köszönhető, hogy további nagy mennyiségű ételt fogyasztanak. Első, a cigarettában lévő nikotin felgyorsítja az anyagcserét és ez a hatás minden cigaretta után körülbelül 30 percig tart. Amikor abbahagyja a dohányzást, az elégetett kalóriák száma napi 150 és 300 kalória közötti szünetet tapasztalhat, a szokásos módon elszívott cigaretták számától és az egyes anyagcserétől függően. Másodszor, a nikotin étvágycsökkentő hatású, valószínűleg a neuropeptid Y néven ismert kémiai agyi adó blokkolásával. Ha abbahagyja a dohányzást, ennek az adónak a szintje megnő, és ezért az étvágya is.

Tartson kéznél egészséges rágcsálnivalókat

Ami az étrendet illeti, a legtöbb ajánlás a középpontba áll egészséges snackeket tartson kéznél amelyek segítenek pótolni azt az elégedettséget, amelyet a dohányzás szokott a szánkba hozni. Ez rendben van, de a súlygyarapodás valódi fiziológiai okainak megértése szintén nagyon hasznos lehet. Ha tudod, miért veszel kemény anyagcsere- és viselkedési csatát, könnyebb szembenézni a valósággal.

---