Hagyja abba a dohányzást és az ideális súlyt
A dohányzásról való leszokás hajlamosít a hízásra, és ennek okai ismertek. A változások különösen az első három hónapban következnek be. Tanulmányok szerint átlagosan 3-5 kiló között hízik. Mindennek azonban van gyógymódja és ez is. A plusz kilók csak átmeneti kérdések lehetnek. Valójában a dohányzásról leszokók akár 20% -a visszatér korábbi súlyához, vagy akár egy év alatt lefogy. Visszatérhet ideális súlyához.
A nikotin felgyorsítja az anyagcserét
A nikotin növeli az alapanyagcserét, így több zsír ég meg, és a kalória megszűnik. Amikor a nikotinbevitel leáll, akkor azok a kalóriák, amelyek korábban kiürültek, felhalmozódni kezdenek.
A megoldás egy másik képlet megtalálása, amely segít felgyújtani azokat a felesleges kalóriákat, amelyeket most felhalmozunk. És egészségesebb módon elégethetjük őket, például sportolhatunk. Gyorsan kimehet sétálni. Kedvenc lehetőségem a nordic walking. Kiváló gyakorlat.
A nikotin emeli a vércukorszintet
A nikotin a vércukorszint emelkedését okozza. Így amikor a nikotinbevitel leáll, testünk megköveteli azt a glükózszintet, amelyhez évek óta hozzászoktunk. Erre arra fog kérni minket, hogy együnk többet.
Még meg is lepődhetünk, ha éhesek vagyunk, és rájövünk, hogy valójában a test egy extra glükóz „rúgást” kér tőlünk, hogy gyorsan visszatérjen a régi vércukorszinthez.
Vigyázzon az addiktív ételek elfogyasztására
A mechanizmus egyszerű. Van egy fagyim. Az extra cukorbetegség gyorsan megemeli a vércukorszintemet. A hatás azonban átmeneti, mert egy idő után a glükózszintem zuhanni fog (még alacsonyabb is, mint a fagylalt előtt volt), emiatt a testem új bevitelt, új „rúgást” követelt. Ez kedvez annak, hogy egy adott viselkedés (fagylalt fogyasztása) visszatérő magatartássá válhat (szokásos édességfogyasztás).
Legyen óvatos, ha megszokja az ilyen típusú termékek fogyasztását, amelyek a szervezetben a glükóz gyors növekedését eredményezik: cukros ételek, sóval vagy zsírral, szénhidrátban gazdag búzával rendelkező termékek. Olyan anyagok, amelyek az alkoholhoz vagy a dohányhoz hasonló módon működhetnek agyunkban. És nem akarunk egy függőséget helyettesíteni egy másikkal ...
A megoldás abból a kézből származik, hogy felismerjük, belépünk-e ebbe a játékba vagy sem, és találunk egy másik képletet, amely segít egészségesebb módon növelni a vércukorszintünket. Például fogyaszthatunk zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet a dohányzásról való leszokást követő első hetekben vagy hónapokban.