Hagyja el a diétákat, ismerje a hormonjait Glükagon Szeretem jól lenni

Sokat beszéltünk az inzulinról, és nem fair, ha ellenfelét hagyjuk a kispadon, ezért hangsúlyt fektetünk a glükagonra és annak hatásaira. Alapvető fontosságú azok számára, akik "zsírégetést" és fogyást szeretnének elérni, és természetesen a cukorbetegek számára, mert meg fogják magyarázni a váratlan glükóznövekedést, amely nem az elfogyasztott szénhidrátoknak köszönhető.

A glükagon egy katabolikus hormon, amely felelős a zsírszövetben, a májban és az izmokban tárolt glikogén energiává történő átalakításáért.

Mondhatni, hogy az inzulin ellenkező hatást vált ki. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet, és a glükagon akkor működik, ha alacsony a vércukorszint, és emeli azt. A hormonális jel arra utasítja a tárolt zsírégetést (trigliceridek), és akkor aktiválódik, ha a vér inzulinja egy ideig alacsony szinten van, például amikor nem eszünk vagy intenzíven edzünk.

Azok, akik alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet tartanak, kevesebb zsírszövetet halmoznak fel (kevesebb papagájunk van), mert a hasnyálmirigyből glükagont küldünk (alfa sejtekben gyártják), hogy elindítsák a zsírszövetben tárolt energia elégetését.

Súlyunk fenntartása érdekében az inzulinnak és a glükagonnak egyensúlyban kell lennie. Hízik, ha sok inzulint és kevés glukagont termel. Amíg sok inzulin van a keringésben, a glükagon szekréció nem következik be, és lehetetlen lefogyni.

Hogyan választódik ki a glükagon?

• Alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása, hogy ne stimulálja az inzulint túlzottan
• Fehérje és zsír hozzáadása az ételek inzulinhatásának csökkentése érdekében
• Edzeni
• Böjtölés (csak magas zsírtartalmú étrend esetén, mert ha hipokalorikusak, akkor a saját önkannibalisztikus szöveteit fogyasztja)
• Mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztva, legfeljebb 100 g naponta (ne keverje össze a súlyt a hidrátok mennyiségével. 100 g saláta 3 gramm szénhidrát)
• Csökkenti a stresszt, amely aktiválja a kortizolt és következésképpen stimulálja az inzulint.

38 értékelés

Nagyon érdekes bejegyzés, alulról gratulálok.
Ezt a cikket olvastam, miközben garnélával halat főzök, az egyik receptjéből, ami nagyon egyszerű és nagyon jó ízű.
Nagyon köszönöm, hogy minden tudását megosztotta velünk.
Besinosss.
Noe.

ééééé
Nagyon köszönöm Ana, hogy minden nap könnyedén, egyszerűen és mindenekelőtt élvezetesen járult hozzá homokszeméhez.
Mivel mindannyian hallottunk már az inzulinról, a glükagonról, a katabolikus hatásról és annak anabolikus inverzről, de ez a módja annak, hogy lássuk, hogyan hatnak a hormonok a testünkben, és segít nekünk (ez nekem szól, és feltételezem, hogy sokak számára elengedhetetlen), hogy fejlődjünk önmagunkkal a testünk külön van tőlünk (ne csak a testet értsd meg, amit XD-t látsz)
Köszönöm youssssssssssssssss

Valami, ami segíthet az inzulin tüskék csökkentésében, az a rost fogyasztása, így a cukor lassabban szabadul fel. Úgy gondolom, hogy ennek további előnye van, mert biztosan növeli a glükagont.

Hmm, a rost kétélű kard, igen kis mennyiségben csökkenti az inzulin hatását, de ha térfogatát meghaladjuk, a vékonybél elején vannak olyan sejtek, amelyek nagyobb térfogatú élelmiszer-bolus jelenlétében kinyújtva szekretálja és elküldi a jelet a hasnyálmirigybe az inzulin kiválasztásához, és ezáltal egy nagy étkezés után egy glükóz csúcsra számíthat.

Ezt cukorbetegeknél kínai éttermi hatásnak hívják, az inzulin olyan cukorcsökkenést eredményez, amely nem felel meg az ételben lévő glükóznak, és kompenzáció céljából szekretálja a glükagont. Ha nem vagy nagyon kevés inzulint választanak ki, akkor a vércukorszint óriási növekedése az evés következtében. például saláta.

Szia Ana. Beszélne a pajzsmirigy problémáiról és azok megoldásáról. A napokban megadták nekem a pajzsmirigy-teszt eredményeit, és a TSH meghaladta a maximális szintet (5-nél volt, és a tesztem 7,5-nél olvastam), a T4 határokon belül volt, és a T3-ot nem elemezték. Kerülnöm kell valamilyen ételt vagy ilyesmit, elfogadom a javaslatokat, akik irányíthatnak.

Auuu 7,5 ¿? ¿? És adtak neked valamit a szabályozáshoz.
A diagnózisnak szubklinikai hypothyreosisnak kell lennie. David Donaire nagyon átfogó cikket írt a hypothyreosis és az étrend kapcsolatáról. Eddig a legjobb, amit láttam: http://bit.ly/U6U6d7
Kövesse néhány napig az irányelveiket, és ismételje meg az elemzést, ez nem lesz hibás mérés. Lássuk, kijavítjuk-e, mielőtt egy életen át gyógyszert szedünk.

Jó lenne ellenőrizni, hogy ez nem autoimmun hypothyreosis. Ha igen, ellenőrizheti ezeket a linkeket: http://thyroidbook.com/blog/autoimmune-gut-repair… http://www.thepaleomom.com/the-autoimmune-protoco…

Autoimmun hypothyreosis esetén a T4 alacsony lenne

Üdvözlet Ana, felteszek egy kérdést, aminek semmi köze a mai bejegyzéshez, de azért sietek, mert péntek van apám születésnapja, és imádja a tejszínhabot. Úgy akarta elkészíteni, hogy eperrel együtt megehesse.
A kérdésem a következő: a Hacendado friss főzőkrémjével bármit fel lehet sütni? Azért kérdezem, mert savanyúbb az íze, mint például az eroski tejszínhabjának, és ezúttal a Hacendado friss tejszínjével szerettem volna elkészíteni (kipróbáltam, amikor elkészítettem a csokoládéfagylalt receptjét).
Ah, elfelejtem, tud-e vajat készíteni ezzel a friss tejszínnel a mercadonából? Mert ha igen, akkor 1 doboz helyett 2 kannát vennék.
Sajnálom, hogy szépen zavartalak, nézzük meg, meg tudja-e oldani a kételyeimet.
Előre is köszönöm a fáradságot, hogy el kellett olvasnom. És hogy minden jól folytatódik.

Ruth, felverhet minden olyan krémet, amely legalább 30-35% zsírtartalmú. Azt hiszem, a Hacendado lenne az, amelyik "vastag". Azok, akik a "főzéshez" tartályba teszik, általában kevesebb, mint 20% MG-t tartalmaznak, és nem lehet őket összeszerelni. Néha "könnyűnek" is hívják őket.

Pontosan! Bármely, nagy zsírtartalmú étel összeállítható, legyen az tojássárgája, tejszín, vaj, kókusztej.

A Mercadona által a hűtött területen kívül értékesített krémek több vegyi anyagot tartalmaznak, mint a krém, a hűtött krém jobb, vagy vásároljon egy másik szupermarketben, mindig a hűtött területen.
Próbáljon néhány órára kihagyni a hűtőszekrényből, hogy könnyebben összeszerelhető legyen és folyékonyabb legyen, de előtte végezzen egy tesztet, még nincs mindegyikem, hogy könnyű megadni a pontot, és ne menjen közvetlenül vajhoz.
Azt hiszem, Leymának van olyan adalékanyaga, amely elképesztő könnyedén összeáll. És ha egzotikus hangulatot akarsz adni neki, használj egy kevés kókusztejből származó zsírt, ezek általában nagyon elkapják az ízt

Ahh és gratulálok apának.

Összeállítani a kókusztejet? Ne mondd, hogy a kókusztej, mint a tejszínhab, de a kókuszos? Ay, ay, ay, hogy érzel kísérleteket a konyhámban (turmixgép, készülj fel).

---