Hajlamosak vagyunk hízni, ahogy öregszünk

  1. hajlamosak

Előfordul-e veled, hogy az évek múlásával többe kerül neked a túlsúly elvesztése, mint fiatalabb korodban? Valójában vannak tudományos bizonyítékok arra, hogy az öregedéskor hajlamosak vagyunk hízni, ami azt mutatja, hogy testünk nem ugyanúgy reagál a fogyás erőfeszítéseire, mint öregszünk. Az alábbiakban ennek számos okát elmagyarázzuk.

Az öregedési folyamat elkerülhetetlen és a test minden szervében bekövetkezik, ezért az életkor meghatározó tényező az életkorban súlygyarapodás. Az energia-anyagcserével kapcsolatban fordított lineáris összefüggés van az életkor és a bazális anyagcsere között, vagyis ahogy öregszünk, energiafogyasztásunk nyugalmi állapotban alacsonyabb. Becslések szerint ez évtizedenként körülbelül 2,9% -kal csökkenhet a férfiaknál és 2% -kal a nőknél, egészséges testsúlyúaknál (BMI: 18,5–24,9 kg/m 2). Ez a csökkenés nem lineáris, de a becslések szerint a férfiaknál 40, a nőknél 50 évesen kezdődik. Ennek eredményeként, évente 500 gramm és 1 kilogramm közötti testtömeg-növekedésre hajlamosak, ami túlsúly és elhízás eseteihez vezethet.

Ez több okból is bekövetkezik:

  1. Az ülő életmód növekedése
  2. Az izomtömeg csökkenése
  3. A hormonális változások megjelenése

Mozgásszegény életmód

Tény, hogy, a 40 év feletti spanyol lakosság harmada ülő. A női nemnél nagyobb a prevalencia. A leggyakoribb okok a hosszú, 8 órás munkaidő, általában az ülés, amely kevés fizikai aktivitást jelent, valamint a házi és/vagy családi feladatok, amelyek a nap 24 órájának nagy részét elfogyasztják, elhagyva a testmozgáshoz vagy a sétához szükséges időt. a hét.

"Mindig megtaláljuk a tökéletes kifogások repertoárját, hogy ne mozogjunk tovább"

Ennek a fizikai inaktivitásnak a következményeként fennáll a kialakulásának veszélye, túlsúlyos és elhízott, több mint 30 krónikus betegség és rendellenesség, amelyek lehetnek: szív- és érrendszeri betegségek, inzulinrezisztencia, diabetes mellitus, alkoholmentes zsírmájbetegség, magas vérnyomás, csontritkulás és osteoarthritis, különböző típusú rák (és idő előtti halál).

Izomtömeg-veszteség

Nak nek az életkorral összefüggő izomvesztés, Ez a kifejezés ismert Szarkopénia. Ez körülbelül 30 és 40 év között kezdődik, a a veszteség mértéke évtizedenként 3% és 8% között van, és becslések szerint 70 éves korukra mind a férfiak, mind a nők a teljes izomtömeg akár 24% -át is elveszíthetik. Tisztázni kell, hogy ez a csökkenés nem lineáris, és mindkét nemnél nem azonos sebességgel és korban következik be.