Hallgasson a testére, de az agyára is - María Llamas
Néha, amikor intuitív étkezésről beszélünk, és feltétel nélküli engedélyt adunk mindenféle étel elfogyasztására, azt gondolják, hogy impulzív étkezést hirdetünk.
Gyorsan lefordítva azt eszik, amit akar, amikor csak akar.
Igaz, hogy az intuitív táplálkozás során feltétel nélküli engedélyed van mindenféle étel elfogyasztására, de ez sokkal több, mint ösztönösen reagálni a vágyaidra. Segít újra kapcsolatba lépni a test veleszületett jelzéseivel, hogy tudatosan válasszon ételt.
A hallgatás fontossága
A tested hallgatása több, mint az éhségjelekre, a jóllakottságra, a vágyakozásra és az ételek érzésére való figyelem. Mindez fontos, de meg kell hallgatnunk az agyunkat, valamint az értékeinket és meggyőződésünket is. Tudom, hogy ellentmondásosan hangozhat, különösen, ha megszokta, hogy az agya csak diétás üzeneteket küld neked.
Ha gondolataid táplálkozási szempontból származnak, és nem nélkülözésből vagy súlykontrollból származnak, az agyad elvezethet olyan döntések meghozatalához, amelyek összhangban vannak az igényeiddel, értékeiddel és az egészségeddel is.
Már tettem néhány példát a múlt héten egy Instagram bejegyzésben, de szeretnék még néhányat adni, hogy lássa, hogyan hallgatom az agyamat, hogy eldöntsem, hogyan eszem:
- A tofut marhahússal helyettesítem a rántott zöldségekben vagy a tacókban, mert megpróbálom csökkenteni az állati fehérje mennyiségét, amit eszem, amikor csak tudok, mert érdekel a környezet. Jobban szeretem a borjúhúst, de a tofut is nagyon szeretem.
- A minap mozgalmas reggelem volt, és délután hamarosan találkoztam pár ügyféllel. Ezért úgy döntöttem, hogy korán, 12: 30-kor eszem, nem voltam nagyon éhes, de azért ettem, mert tudtam, hogy különben nagyon késni fogok, és később éhes leszek. Kicsit túl is ettem a jóllakottsági szintemen, hogy még egy kicsit kitartson.
- Tegnap lazacos szendvicset fogyasztottam vacsorára, de végül egy quinoa salátát választottam lazacgal, mert egy pillanatig gondolkodva rájöttem, hogy egész nap nem ettem teljes kiőrlésű gabonát.