Hamis mítoszok a diétákról, amelyek akadályozhatják a fogyást
Ha azt szeretné, hogy leadja az ünnepek alatt felhalmozott kilókat, vagy egyszerűen csak formában szeretné befejezni az évet, fontos, hogy megszüntesse az összes Hamis mítoszok a diétákról, amelyek akadályozhatják a fogyást és rossz útra vezet.
Annak érdekében, hogy ne téves ismeretek alapján vagy alapok nélkül hozzon döntéseket, íme néhány hamis mítoszok hogy ki kell irtanunk:
1. mítosz: soha nem szabad szénhidrátokat és fehérjéket keverni ugyanabban az étkezésben
A disszociált vagy fehérjetartalmú étrendek közül mi voltunk hamis meggyőződés, hogy a szénhidrátok és a fehérjék keverésével nagyobb súlyt kapunk, Tehát, ha például kenyeret, tésztát, rizst vagy zabpehelyet eszünk, akkor nem fogyaszthatunk egyidejűleg húst, tojást, tejtermékeket vagy más fehérjében gazdag ételeket.
Mindazonáltal természeténél fogva minden étel általában egyszerre tartalmaz fehérjéket és szénhidrátokat, és ezek fogyasztása egyidejűleg lehetetlen elkerülni ezekben az esetekben.
Másrészről például a fehérje fogyasztása tésztával több előnnyel jár, mint ártalommal a fogyás során, mivel például egy hús vagy egy tojásfehérje csökkenti a tészta glikémiás indexét hogy enni akarunk, az jóllakottságot nyújt és nem eredményez nagy inzulinnövekedést, ezért ha fogyni akarunk, A fehérjék és a szénhidrátok kombinálása nemcsak árt nekünk, de megkönnyítheti az utat is.
2. mítosz: a pirítós és a teljes kiőrlésű kenyér kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér.
Gyakran azt gondoljuk pirítós és a teljes kiőrlésű kenyér jól kijönnek a fogyókúrás étrendekkel, mert kevesebb kalóriájuk van, mint a friss kenyérnek vagy a fehér kenyérnek.
Mindazonáltal, a teljes kiőrlésű gabonák kalóriája nem mindig alacsonyabb, mint a finomított gabonaféléké, és ugyanez van a kenyérrel is. És pirítós, ez nem más, mint ugyanaz a kenyér, amelyet a hő hatására dehidratálnak, ezért néha kissé alacsonyabb térfogatban is koncentrálja a kalóriákat.
Vagyis, sem pirítósnak, sem teljes kiőrlésű kenyérnek nincs kevesebb kalóriája, mint a friss fehér kenyérnek, de az utóbbi esetében nagyobb a rost és fehérje hozzájárulása nagyon hasznos lehet ahhoz, hogy feltöltsön minket és alacsony glikémiás ételt készítsen, tehát, Célszerű a teljes kiőrlésű kenyeret választani a fehér kenyér helyett. de a pirítósokat illetően mindenki dönthet.