Hamis musaka vagy tonhal moussaka zöldségekkel

hamis

Ezzel egészséges recept letakarjuk az egyik ételt görög konyha leghíresebb, a Musaka vagy muszaka. Hús helyett a tonhalral és zöldségekkel töltött lapjai között padlizsán, és mindezt fűszerkeverékkel ízesítve, amely hihetetlen ízt kölcsönöz neki. Továbbá a nagyon alacsony kalóriatartalmú recept és nem úgy fog kinézni, hogy ennyire egészségeset eszel!

Ezekkel az egészséges receptekkel különféle ételeket kívánunk kínálni, amelyek szórakoztatóak, nagyon ízletesek és mindenekelőtt alacsony kalóriatartalmúak.

A ... val Musaka, vagy inkább: a hamis musaka Ma nagyon egészséges ízű ételeket élvezhet, amellett, hogy nagyon egészséges.

Ennek a receptnek a kulcsa benne van cserélje ki a klasszikus görög musaka húsát és besamelljét zöldségekkel és kevés tonhalral, és kap egy nagyon gazdag szószt, amely integrálja a padlizsán szeletek közötti tölteléket.

Írja le most a receptet!

Hozzávalók 3/4 adaghoz:

  • 2 nagy padlizsán
  • 2 pirospaprika
  • 2 kis cukkini
  • 100 g fiatal spenót hajtás
  • 4 kis érett paradicsom, amit reszelünk
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 csésze zöldségleves
  • 4 evőkanál olívaolaj
  • 3 doboz természetes tonhal
  • Egy kis mozzarella sajt
  • 1 teáskanál hagymapor
  • 1 teáskanál szerecsendió
  • 1 teáskanál fűszerkeverék ("édes chili") *
  • Fekete bors ízlés szerint
  • Só ízlés szerint (adjunk hozzá egy keveset)