Hangerő edzés követése (IV)

A hangerő-képzés egyenlítőjén már túljutottunk, mindössze 13 hét telt el azóta, hogy elkezdtük, és ez a harmadik hónapos edzés után új bejegyzésünk van kötet edzés követése, kifejezetten új intézkedésekkel.

Remélem, hogy ezzel a bejegyzéssel megosztja adatait, vagy mindenekelőtt az erősít bennünket, hogy ismeri az érzéseit a kötetképzés második hónapja, Ha jól tudta követni a rutint, ha könnyűnek tűnik, vagy bármi, amihez hozzászólni szeretne, kapcsolódik ehhez a harmadik hónaphoz.

Értékeim decemberben

Önértékelés

Ebben a harmadik hónapban tovább haladtam, amit a héten elvégzett mérések mutatnak, és összehasonlítom az előző hetekkel, dea súly progressziója csökkent még többet, most 300 és csak 500gr között mozogok, sokkal kevesebbet, mint az előző értékelésnél.

Míg a zsírindex a jelek szerint az egekbe szökött, Úton vagyok a 18% -ra És ebben a szakaszban úgy tűnik, hogy az edzés hátralévő három hónapja 20% -ot fogok teljesíteni, amit nem terveztem, tehát ha ebben a hónapban sok zsírt hízok, nem lesz más lehetőség, mint szénhidrátot csökkenteni egy néhány hétig, hogy csökkentse. egy kicsit minden elmúlik.

Ami az általuk megemelt intézkedéseket illeti fél centiméter szinte az összes izomcsoport És a súlyokban szinte mindegyiket emelkedőben tartom, bár már nem megyek olyan gyorsan fel, nézzük meg, hogyan telik ez a két hét erő, és ha generálok egy lökést.

---