Hány ételt kell enni naponta, hogy lefogyjon - Jobb az egészséggel
Egyél naponta háromszor, öt-hat? Ez napjaink egyik legvitatottabb kérdése a fitnesz világban. Eddig az edzők és a táplálkozási szakemberek trendje többféle skálát választott az étrendben. Fogyhat így?
Nagy jelentőséget tulajdonítanak az étkezési adag kérdésének. Ez arra késztetheti az embereket, hogy azt gondolják, minden a napi elfogyasztott adagok számáról szól. És bár ez részben igaz is lehet, az ügy sokkal összetettebb.
Bár ebben a kérdésben nincs konszenzus, az az igazság, hogy: a táplálkozás jelenlegi trendjei napi 5 vagy 6 étkezés bevitelét javasolják.
A többszöri evés segít felgyorsítani az anyagcserét
Ennek a gyakorlatnak minden bizonnyal megvannak a maga előnyei. Az első dolog az, hogy az anyagcsere folyamata a mi javunkra van szabályozva. Az anyagcsere felgyorsításával megakadályozzuk a zsír felhalmozódását; kedvezőtlen helyzet, amely pontosan akkor következik be, amikor hosszú órákat töltünk el étkezés nélkül.
Más szavakkal, Kevés nehéz étkezés elfogyasztása esetén testünk programozza a zsír felhalmozódását. Ez egy olyan mechanizmus, amelyet a test használ az energiaterhelés biztosítására azokban a hosszú időszakokban, amikor nem eszünk.
Fordítva, Több étkezés elfogyasztása segít fenntartani a pozitív inzulinszintet és elegendő energiát ahhoz, hogy megbirkózzon a feladattal.. A zsírok nem halmozódnak fel, mert az egész nap energiát fogyasztanak. Ez kulcsfontosságú a fogyáshoz és a jó szokások kialakításához. Ezekben a szokásokban ne feledkezzen meg a testmozgásról.
A szorongás ellenőrzése
A szorongás olyan tényező, amely megnehezíti az emberek egészséges táplálkozását. Élelmiszer-furcsaságok jelennek meg, még inkább, éppen akkor, amikor diétázunk és fogyunk. Az eredmények: megadás, csalódottság és visszatérés a rossz étkezési gyakorlathoz.