Hány éves a testem
Minden eltelt percben kicsit öregszünk. De ne legyél depressziós: igazi életkorunk nem függ a születés dátumától. A biológiai kort nagyban befolyásolja az általunk vezetett életmód. És hány éves vagy?
A kronológiai életkor, az a szám, amely néha megrémít minket, amikor bemutatjuk a DNI-t, nem mindig esik egybe a biológiai korral, amely valóban meghatározza a sejtek romlását. Az életmód és a genetikai öröklődés okozza a fő felelősséget ezért a különbségért, amelyet az idő múlásával még jobban hangsúlyoz. Olvassa el, és derítse ki, hogy évek óta átveti-e magát.
1- gyakorolsz?
A Kaliforniai Egyetem (USA) tanulmánya szerint a nem sportoló nők sejtjei akár 8 évvel idősebbek, mint azok, akik rendszeresen sportolnak. Nem kell megszállottnak lennie, ha napi 45 percig jó tempóban jár, elegendő a test tonizálásához, a szív- és érrendszeri balesetek kockázatának csökkentéséhez és az agy védelméhez.
2- Dohányzik?
A dohányfüst elősegíti a szabad gyököket, a sejtek halálos ellenségeit és a fő bűnösöket, amelyek miatt a bőr elveszíti védekezését a külső tényezők ellen. A dohányzás emellett elpusztítja a kollagént, a bőr feszesítéséért felelős fehérjét is, aminek következtében a bőr gyorsabban romlik, és korai ráncok jelennek meg. A Spanyol Esztétikai Orvostudományi Társaság által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a dohányzás minden tíz évében a bőr két és fél évvel.
3- jól alszol?
Testünknek fel kell épülnie a napi erőfeszítésekből, és alvás közben is ezt teszi. Ha a pihenőidővel spórolunk, akkor ez az öregedés felgyorsulásával tükröződik, amelyet nemcsak másnap reggel, hanem az évek során észlelnek: a folyamatos rossz alvás csaknem 10 évvel növeli testünk biológiai életkorát.
4 Van-e extra kilód?
Az elhízás elősegíti a szerveink gyorsabb öregedését. Valójában egy 90 kg-os nő máj 3 évvel idősebb, mint egy 60 kg-os, azonos magasságú nő. És ez az, hogy minden kiló túlsúly növeli a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség kockázatát ...
5- Gyakran folyamodik-e diétához?
A gyors fogyás vágya arra késztetheti a jól ismert "csodadiétákat", amelyek gyors eredményeket és mindenekelőtt túlzott erőfeszítéseket jelentenek. Az ilyen típusú étrendek azonban rendszerint nélkülözhetetlen tápanyagok és vitaminok elvesztéséhez vezetnek, és visszafordíthatatlan károsodást okoznak a májban és a gyomorban.
6- Az édességekkel töltesz?
Ha soha nem mondasz nemet a desszertre, akkor azt is igennel mondod, hogy éveket adsz biológiai életkorodhoz. A magas cukortartalmú étrend fenntartása növeli a cukorbetegség kockázatát, de olyan bőrproblémákat is, mint a pattanások és a ráncok. Amikor cukrot eszünk, egy glikációnak nevezett folyamat keletkezik testünkben, ahol a cukor a véráramon keresztül kötődik a fehérjékhez, új molekulákat képezve, amelyek károsítják a bőr rugalmasságát megőrző rostokat.