Hány guggolást kell megtennie ahhoz, hogy acél farakat érjen el

Pontosan tudjuk, mennyit kell tennie, se többet, se kevesebbet. Nemcsak a kardardiaknak lehet ilyen szamár.

A guggolás a par excellence gyakorlat testünk ezen területéhez, és tökéletesen tudjuk, hogy miként csinálják őket, és hogy többféle típus létezik, de az eredmények megtekintéséhez valóban tudja az ismétlések pontos számát?

Szakértők szóltak, és igen, van.

Most el kell választanunk azokat, akik már szakértők a témában és időszakosan végzik a gyakorlatot, és azokat, akik nem ismerik annyira a témát.

Ha nem vagy szakértő a témában, és inkább a kezdő csoportba tartozol, ne rohanj és ne stresszelj. Az ideális szám napi 50 guggolás, örökké szünetet adva az izmoknak hetente párszor a megfelelő gyógyulás érdekében. De ha meglehetősen ülő vagy, akkor is 15 guggolással kezdje heti három-négy alkalommal, majd növeli és eléri az 50-et.

---