Hány kalória ég el rágáskor

Ha fogyni akar, akkor valószínűleg már tudja a kalóriaszámolás fontosságát. Az elfogyasztott ételek kalóriái fontosak, de mi van azokkal, amelyeket elégettél azzal, hogy megrágtad az összes finom ételt? Hány kalóriát éget el, miközben abbahagyja az evést, és ez a semmi?

Ezt rágja meg

Ez nem egy sokat idézett adat kering az internetes fogyókúrás táblákon, állítólag a nagy tekintélyű Mayo Klinikáról, amely azt jelzi, hogy az átlagember rágás közben óránként körülbelül 11 kalóriát éget el. Ennek a "ténynek" azonban nagy problémája van: Magában a Mayo Klinika honlapján erre sehol nincs utalás. Talán fluke, de nagy valószínűséggel azért, mert a Mayo Clinic, vagy bármely más nagyobb orvosi szervezet, konkrét számokat kutatott és tett közzé az egyes napi tevékenységekből származó kalóriaégetésekről. Miért? Mivel az egyéni tevékenységek nem adnak világos képet a napi kalóriaégésről.

Rágásszám?

Igaz, hogy a test minden nap kalóriát éget el az Ön által elvégzett feladatok során, de ezeket két kategóriába sorolhatjuk: a nyugalmi energiafogyasztás és a fizikai aktivitás. Az Ön nyugalmi anyagcseréje (RMR) a test rendszereinek alapvető működéséhez - például az emésztőrendszerhez - felhasznált energiamennyiség, amelynek része a rágás (más néven rágás). Tehát az átlagos orvosi vagy fogyásszakértő egyszerűen a rágás közben elégetett kalóriákat számítaná az RMR részeként, nem pedig fizikai aktivitásként.

---