Hány kalória szükséges egy 15 éves nőhöz
A mindennap szükséges kalóriák számának ismerete megakadályozhatja a nem kívánt súlygyarapodást vagy fogyást. 15 éves korig a lányoknak megfelelő mennyiségű kalóriára van szükségük a növekedés, az energia és a fejlődés támogatásához. Miután megértette, hogy mennyi kalóriára van szüksége, arra kell összpontosítania, hogy egészséges kalóriákból szerezze be ezeket a kalóriákat, hogy támogassa energia- és táplálkozási igényeit.
ajánlások
A 14-18 éveseknek napi 1800 és 2400 kalóriát kell fogyasztaniuk, az USDA 2010-es amerikai étrendi útmutatója szerint. 15 évesen ennek a tartománynak az alsó végére kell törekednie, különösen, ha még nem különösen aktív. Ha sportol, táncol vagy más tevékenységeket folytat, akkor lehet, hogy a legmagasabb rangra kell törekednie.
Magyarázat
A tizenévesek számára javasolt kalóriaértékek a korosztály átlagos magasságán és súlyán alapulnak. Bár általában ajánlott, hogy a fiatalabb tinédzserek kevesebb kalóriát fogyasszanak, mint az idősebb tinédzserek, egy nagyon aktív 15 éves korosztálynak több kalóriára lehet szüksége, mint egy nagyon mozgásszegény 17 évesnek. Ha magas az életkorához képest, akkor több kalóriára is szüksége lehet, mint egy kisebb személynek.