Hány kalória van egy font fegyelmezett zsírban
A szülők gyakran csodálkoznak azon, hogy gyermekeik hogyan tudnak ilyen gyorsan hízni, főleg, ha étrendjük nem olyan szörnyű. Végül is gyermekeiknek nem kell megenniük egy nagy zacskó krumpliforgácsot, dupla adagot minden étkezéskor, szódát túlméretes vagy lefekvés előtti snack minden este túlsúlyos.
Bár általában szeretném, gyakrabban a legkisebb dolgok kísértenek, és nap mint nap összeadódik néhány extra kalória, ami miatt a gyerekek egyre súlyosabbak.
Tartalomjegyzék
Kalória és zsír
Annak megértése, hogy mennyi kalória szükséges egy kiló zsír felhalmozásához, segít megérteni, hogyan történik ez. Egy font zsír körülbelül 3500 kalóriát jelent. Ez azt jelenti, hogy ha napi 350 extra kalóriát eszel étkezésből, ami nagyjából megfelel egy nagy darab süteménynek vagy egy közepes turmixnak, akkor 10 naponta plusz fontot nyerne (350 × 10). Vagy kb. 20 nap alatt fontra tehet szert, ha további 175 kalóriát eszel vagy vesz be naponta (175 × 20).
Másrészt, ha napi 175 kalóriát kevesebbet eszik, az azt jelentheti, hogy gyermekei 20 naponta elveszíthetnek egy fontot.
Vagy ha ugyanolyan étrendet tartanak, de napi 175 kalóriát égetnek el azzal, hogy többet sportolnak, ismét kb. 20 nap alatt elveszíthetnek egy fontot.
Hogyan segíthet ez, ha gyermekei sokat híznak?
Kiszámítva, hogy milyen gyorsan híznak, segít meghatározni, hogy mennyit eszik túl. Ha gyermeke pl. 10 naponta gyarapodik egy fontban, akkor valószínűleg napi 350 kalóriát eszik túl.