SLIM KUTATÁS NÉLKÜL - Fogyjon le a ProtiBest segítségével
Fogyáshoz vagy a súly megtartásához egyszerre fogyaszthatunk, diétázhatunk vagy mindkettőt. Mindannyian szeretnénk könnyedén fogyjon, ezért ezek a trükkök segítenek abban, hogy kevesebb erőfeszítéssel érjük el az eredményeket.
Gyakorlat, amely hatékony könnyedén fogyjon jól aludni. Számos publikált tanulmány azt mutatja, hogy a jól alvó emberek vékonyabbak, mint a rosszul alvók. Vagyis a rossz alvás elősegíti, hogy idővel túlsúlyossá váljunk vagy elhízzunk.
Hogyan lehet könnyedén lefogyni? Mi a jó alvás?
1. Aludjon legalább napi 6 órát, és ne aludjon 9-nél többet.
Azok, akik napi 6 óránál kevesebbet vagy 9 óránál többet alszanak, hajlamosak a túlsúlyra. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alvási órák és a túlsúly közötti kapcsolat. Az egyik tanulmányt a Chicagói Egyetemen végezték, és kiderült, hogy azok, akik kevesebb, mint 6 órát aludtak, többet ettek.
2. Aludj éjjel
Azok az emberek, akik nem alszanak éjszaka, a kiigazításon kívül esnek. Kevesebb kalóriát égetnek el, és magas kalóriatartalmú, zsírban és cukorban gazdag ételeket akarnak enni, így több zsír halmozódik fel. Emellett növeli az inzulinrezisztenciát, növelve a II. Típusú cukorbetegség kockázatát. Ily módon testünk automatikusan termel egy sor olyan hormont, mint pl kortizol és az inzulin többek között a szoláris idő függvényében, és nem a szokásainktól.
Ha szeretnél későn tartózkodni, vagy éjszakai műszakban dolgozol; vagy módosítsa a menetrendjét, ha teheti, vagy pótolja ezt a hátrányt nagyobb fizikai aktivitással vagy fegyelmezettebb étrenddel.