Hány kalória van egy narancsban? És narancslé
Bizonyára többször is csodálkozott a kalória narancssárgában. A narancs tulajdonságai sokfélék és változatosak. A narancs fogyasztása nemcsak egészséges, hanem kiváló vitaminforrás is. De ezt is figyelembe kell venni A narancs fogyasztása nem azonos a narancslé fogyasztásával. Különösen az energiafogyasztás tekintetében. De menjünk részenként.
A kalória narancsban
A narancssárga kalória meglehetősen alacsony. Minden 100 gramm narancs csak körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. Ha egy közepes méretű narancs súlya 200 gramm az egyetlen narancsból származó kalória 80 lehet. Sok más gyümölcshöz képest lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz. Akár azt is mondhatnánk, hogy könnyű gyümölcs. Sok táplálkozási szakértő úgy ítéli meg, hogy a gyümölcs kalóriáinak megszámlálása nem igazán fontos. Más dolog, ha feldolgozott élelmiszerekről beszélünk.
Az biztos, hogy a narancs elfogyasztása nem azonos a gyümölcslével. Nagyon különböző összetételű ételek. És nemcsak a kalóriák miatt, amelyeket mindegyikük biztosít, hanem rosttartalma miatt is. Normál esetben két és három narancsot használnak egy pohár gyümölcslében, méretüktől függően.
A kalória egy friss narancslében
A különbség mindenekelőtt abban rejlik, hogy lé készítésekor általában több narancsot használunk. Vegyünk egy példát. Ha három narancsból készítünk egy 200 ml-es pohár narancslevet, a kalóriabevitel 240 kalóriát jelentene. A különbség egyértelmű. Célszerűbb narancsot enni, mint levet inni, ha aggódunk a kalóriák miatt. Még mindig, a narancslében lévő kalória sem túlzott. Akár a sportok kalóriabeviteleként, akár az erőfeszítések utáni gyógyuláshoz használható.