Hány kalóriája van a fésűkagylónak - Hány kalória
A fésűkagyló tele van sovány fehérjével, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, ami nagyon egészséges étel. Ha fogyni próbál, a fésűkagyló magas tápértéket nyújt alacsony kalóriatartalomért cserébe.
A fésűkagyló kalóriaértéke
A legtöbb kalória fehérjéből származik. Egy 20 grammos adag 20,5 gramm fehérjét és csak 0,84 gramm zsírt tartalmaz. A zsírtartalom az omega-3 zsírsavakból származik, amelyek elősegítik a szív egészségét és segítenek a koleszterinszint csökkentésében. A fésűkagyló esszenciális vitaminjai és ásványi anyagai a szelén, a foszfor, a vas, a B12-vitamin és a kalcium.
A 6 uncia párolt adag 189 kalóriát tartalmaz, ami a napi kalóriaszükséglet mindössze 10% -a, ha egy 2000 kalóriás étrendet követ. Minden adag 35 gramm fehérjét, de csak 1,4 gramm zsírt tartalmaz.
A fésűkagyló fehérje olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek szükségesek az egészséges izmok fenntartásához, a sérült szövetek helyreállításához és a hormonszintézis támogatásához. Csak egy adag fésűkagyló biztosítja a férfiak napi fehérjebevitelének 63% -át, a nőknél pedig 76% -át.
Grillezett zanburiñas kalória
Előkészítésük legegészségesebb módja a minimális olajmennyiség és az alacsony telített zsírtartalom. Emiatt az olívaolaj sok receptben általánosan használt lehetőség. A vaj égetéséhez használt receptek telített zsírt adnak hozzá.