Hány kalóriája van egy choripánnak vagy egy földrengésnek? 5–7 kiló között megnőhet a chilei
A táplálkozási szakemberek szerint az elfogyasztott ételek mennyisége megháromszorozódik az ünnepek alatt. Az ajánlások célja például a kalóriatermékek terjesztése különböző napokon.
Chile és a világ>
Öt ünnepre kerül sor szeptember 18-án, és minden kétséget kizáróan sok bulizással és grillezéssel fogják megünnepelni. A híres földrengések, koripánok, májusi burgonya és az elkerülhetetlen barackbor a húsokat és eseményeket kísérő ételek közé tartozik. A Clínica Biobío táplálkozási szakértője, Carola Pantoja szerint a chileiek ezekben az időpontokban 5–7 kilogrammot tudnak hízni.
A szakemberek elmagyarázzák, hogyan kell mérsékelni az élelmiszer-fogyasztást az egészségesebb élvezet érdekében.
Bernardita Vignola, a Clínica Santa María táplálkozási szakértője hozzáteszi, hogy a nőknek testmozgás nélkül átlagosan 1800 kalóriát, a férfiaknak pedig 2000-et kell fogyasztaniuk, ami megháromszorozódik a nemzeti ünnepek alatt.
"Az ajánlott adagok egyediek, függenek minden embertől, táplálkozási állapotuktól, kortól, nemtől, fizikai aktivitástól és attól, hogy van-e táplálkozási célja. Például fogyjon vagy növelje az izomtömeget ”- mondja Lilian Contreras, a Clínica Ciudad del Mar táplálkozási szakértője.
Ellenőrizze a becsült kalóriák listáját az étrend gondozása érdekében:
Étel
Kalóriák
630 (majonézzel)
400 (chorizóval, hússal, csirkével és kolbásszal)
Asado wo burgonyával
250 gr hús (318 kalória)
majomkrumpli (1 1/2 csésze 1 evőkanál majonézzel) 310 kalória