Hány kalóriára van szükségem az izomtömeg megszerzéséhez LifeStyle

Növelnie kell a kalóriabevitelt az izomtömeg növelése érdekében? Határozottan sok olyan ember van, aki hű ehhez a gondolkodásmódhoz, és bár exogén többlet nem szükséges (egyes esetekben), ez hasznos lehet a hipertrófiás eredmények maximalizálásában. A kezdőknek, az elhízottaknak és a nem edző embereknek nincs "szükségük" kalóriatöbbletre izmaik megszerzéséhez vagy visszanyeréséhez. És bár ugyanez megtörténhet még tapasztalt sportolókkal is, ez kétségtelen az állandó extra energia megkönnyíti a folyamatot.

kalóriára

Hány kalóriát kell növelnie?

Bár a pontos ajánlások továbbra is tisztázatlanok a sok fontos szerepet játszó változó miatt (például életkor, genetika, korábbi edzési tapasztalatok, nem, testösszetétel és alkalmazkodás a túlkorossághoz), a sportolóknak ajánlott, akik növelje a bevitelt 300-500 kalóriával. Ennek a legtöbb ember számára elegendőnek kell lennie, de nyilvánvalóan az egyéni válasz alapján kell beállítanunk őket. SMint látni fogod, nincs sok más, ezért szüntesd meg azt a gondolatot, hogy a „hangerő” fázisában megduzzadhassunk, hogy enni tudjunk.