Hány kalóriát éget el a Cirdy Fitness Insanity edzés egyetlen edzése

Mennyi a súlyod ? Hány éves vagy ? Mi a maximális emberi erőforrásod? Mi a pihenő HR? Férfi vagy nő vagy ? Mi az izomtömeged? Mik a génjeid? Ön Ha pontos választ szeretne, szüksége van rá, és akkor is téved, hacsak nem végez valamilyen szakmai tesztet.

hány

Gyorsan kitalálni? Legfeljebb 1000 kcal/óra, feltéve, hogy 80 kg/180 font körül jár - ha kevesebb/több, akkor csak szorozza meg a% -aránnyal.

Ez valójában csak a fele annak, amit elégetsz a munkamenet során - ez egy intervallum edzés, amelynek célja az anyagcsere fokozása és az edzés utáni zsírégetés.
A munkamenet során viszonylag kevés zsírt fog égetni, mivel ez egy nagy intenzitású kardió, így kimeríti a glikogént, azonban ez még mindig magas pulzusszámú edzés, mivel még nem edzettem meg az őrületet, de edeztem a HIIT edzéseket (nagy intenzitású intervallum) edzés során), a tervezés alapján meg tudom ítélni (ez 30-45 perces foglalkozások), hogy ez nem olyan intenzív, mint a HIIT, amelyet 10 perc max. 90-100% -os pulzusszámra terveztek. Itt még mindig megkapja az RH-ját> 80% -kal, tehát 160-170 tartományban (max. Függvényében) ez elegendő ahhoz, hogy az utánégető hatás beinduljon a következő 24-48 órában. És még kb. 500kcal extra mennyiséget fog égetni.